往期精彩推荐：
其他
夏季这5种“黄金”食物，补脾养胃，吃出好气色！
【顺德发布积分系统上线，兑奖活动6月29日12点开启】净水机、果汁机、电影票、糕点券等你来兑换！数量有限，先到先得！快点击下方“阅读原文”，赚取积分赢奖品！（网页测试中，最终信息以6月29日12时公布为准）
各位街坊注意！
你经常有以下症状吗？
♦ 吃点东西就觉得撑
♦ 食欲很好，却只长膘不长气血
♦ 经常头昏、头重、乏力爱犯困
若经常有以上症状
就表明你的脾胃有些虚弱了
中医有言：脾胃为后天之本，气血生化之源。意思是，脾胃负责转运吸收人体所需的营养，并散布到全身，称得上是推动全身血液循环的第一动力。
脾胃如此重要，但很多人却不懂得照顾好它们。一到夏天吃冰激凌、喝冷饮、在外大快朵颐，享用各种油腻大餐，这样做就是把自己的快乐，建立在伤害脾胃上。
如何养护脾胃？一起来看看吧！
从中医来说，地瓜，味甘性温，有助益气力、补脾胃。此外，它还富含黏蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物，能增强血管壁的弹性，避免人体发生动脉粥样硬化。
不仅如此，地瓜还含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有通便功效。
但地瓜淀粉含量也很高，一天不能吃太多，否则会引起胃酸过多、烧心、胃肠道胀气等症状。
建议：每天吃150克—200克即可，如果是老人和小孩的话，建议100克左右。
推荐食谱：地瓜粥
1、大米冲洗干净后倒入砂锅，加入清水，大火煮开后转最小火煮约半小时，其间不时用勺子搅拌一下以防粘底。
2、把地瓜洗净去皮后切成块泡在水里防止氧化变黑，待大米煮到微熟时，放入地瓜搅拌均匀后盖上盖子，一起用小火煮约20分钟即可。
中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以增强脾胃的消化功能。
此外，土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，对于呵护皮肤、美白抗皱都有很好的效果。
推荐食谱：家常土豆泥
1、将土豆削皮洗净，放入水里煮半小时左右。差不多时用筷子试探，能轻松地戳到内部就说明可以了。
2、把土豆捞出，沥干水，用工具把土豆搅碎。
3、放入适量的牛奶和黄油或者奶酪，继续搅，直到搅匀成泥状，可以加入海带粒和胡萝卜粒等其他配料，这样开胃的土豆泥就做好了。
南瓜中所含的果胶，可以保护胃肠道黏膜免受粗粮等粗糙食物的刺激。
另外，南瓜还能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，是健胃消食的好帮手。不仅如此，他所含的胡萝卜素是瓜类中最高的。
而从中医来说，南瓜性味甘、温平、无毒，可润肺补脾，更是补血佳品。平时手脚比较冰凉、易疲倦、贫血的朋友可以常吃。
推荐食谱：南瓜蒸肉
1、南瓜洗净切开，掏出内瓤。
2、将肉切成片，用豆瓣酱和蒸肉米粉拌匀，腌上一小会。
3、把腌好的肉塞入南瓜中、上锅蒸40分钟左右即可。
1斤黄豆，其蛋白质含量相当于3斤鸡蛋，4斤牛奶，可见其“植物肉”、“绿色乳牛”的美誉的确实至名归。
而黄豆榨成豆浆对养脾胃也极有好处，在《延年秘录》中就有提到喝豆浆可“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食。”
所以，早上来杯豆浆，比牛奶还好哦，既可提气色，还可美容养颜。
推荐食谱：炖五香黄豆
1、将黄豆去杂，用温水浸泡一天，淘洗干净。
2、分别将葱、姜切碎末。
3、将炒锅置于旺火上，加入清水和黄豆，撇净浮沫，撒入八角、花椒、桂皮、葱末和姜末等配料。
4、用小火炖至熟烂，加入精盐烧至入味，淋上香油即可。
玉米味甘，可以入脾胃，具有滋养脾胃、促进胃部食物消化的作用。此外，它还是粗粮中的保健佳品，富含纤维，有助淡斑美肤。
在蔬菜界中，如果要评出性价比最高的“护肤品”，非玉米莫属了！
推荐食谱：玉米豆角排骨煲
1、木耳提前泡发洗干净，玉米和豆角都洗净切断。
2、锅内放水和排骨，煮两分钟再捞起来洗净沥水。
3、把过水的排骨和玉米放入锅内，一次性加入适量的冷水烧开后撇掉浮沫，加入料酒和姜片转小火炖一小时。
4、加入豆角和木耳继续炖10分钟左右，再加盐和少许胡椒粉、味精调味即可。
夏季这5种“黄金养生食物”，大家都吃对了吗？看完记得转发提醒身边的家人朋友们！
【顺德发布粉丝群开通啦
说明：顺德发布粉丝群仅用作顺德发布微信公众号线上及线下活动答疑沟通，群员应互相尊重，自觉遵守网络文明和道德规范。
来源：养生中国、健康圈及网络
编辑：佛山新闻网 林楚琪
图文版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除
点“在看”，提醒身边人↓↓↓