【健康】雾霾天气，可你连口罩都没买对，更别说防霾了……（附最全防霾手册）

这几天，小伙伴们出门都会发现：咦？怎么灰蒙蒙的？

哎呀，这是雾霾天吗？咳咳，嗓子还有点干痒。大街上不少市民都戴上了口罩。

我们应该如何应对这样的灰霾天气呢？别着急，广卫君（微信号：gdwsnet）这就为您支招

这几天，我们的朋友圈基本都是酱紫的……

（特别是北方的童鞋们……）

看点

01

首先，我们得分清楚：雾和霾

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02

PM2.5有啥害处？

到底pm2.5如何侵入人体，又对人体有怎样的危害呢？看了下面这段短短150秒的视频，相信你就会有答案了！

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03

雾霾天该如何应对呢？

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04

口罩该怎么用？

上文提到，雾霾天使用口罩，那么，广卫君（微信号：gdwsnet）告诉你，该怎么用好口罩

1.为啥选择N95口罩？

N95代表啥意思？

口罩型号所称的N95是基于美国标准，该标准将专业防护口罩分为三大类九种型号。

N代表非油性颗粒，另有R、P型代表油性颗粒。非油性颗粒物包括煤尘、水泥尘、酸雾、焊接烟、微生物等；油性颗粒物则包括油雾、油烟、焦炉烟等。每一型号又分为三种过滤效能级别，分别为95%，99%和100%。

N95的意思即为“过滤非油性颗粒效率为95%的防尘口罩”。

如此排列组合一番，可以得到下表：

N95, N99, N100 能滤除至少95%，99%，99.97%的悬浮颗粒物，不耐油

R95, R99, R100 能滤除至少95%，99%，99.97%的悬浮颗粒物，有点儿耐油

P95, P99, P100 能滤除至少95%，99%，99.97%的悬浮颗粒物，相当~耐油

在N95的生产标准中，作为颗粒物的检测样本是直径为0.1-0.5微米的氯化钠气溶胶，合格的N95口罩对于这种气溶胶的过滤率应在95%以上。

所以，如果正确佩戴N95或级别更高的防尘口罩，即便空气质量指数（AQI）报告重度污染，外出的我们也能稍稍安心些。

2.口罩该怎么戴？

（下面请彭于晏来示范一下）

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05

雾霾天气吃什么清肺？

百合

百合有止血活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃、镇咳平喘等作用。常吃百合，清肺补气。肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物

将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

白萝卜

萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。

白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。

小编提醒，咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽；咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服；鼻出血，可以生捣汁和酒少许热服，也可以捣汁滴鼻；咯血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食；预防感冒，可煮食。

马蹄

中医认为，荸荠性寒凉，味甘，入肺、胃经，有益气安中、清热止渴、开胃消食、利咽明目、化湿祛痰的功效。

荸荠属于寒性食物，脾胃虚寒及血虚者不宜食用，也不适宜在寒冷的冬季长期食用，另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。

罗汉果

　　罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺，是清咽利肺、止咳化痰的首选。

莲藕

莲藕生食，能清热润肺，凉血行瘀。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，用于治疗热病口渴伤阴，焦躁难解。莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。

银耳

银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

山药

山药善治肺虚久咳。它具有补脾益肾、养肺、止泻、增强抵抗力、敛汗之功效。另外对高血糖也有一定的治疗作用。淮山药最好的吃法是拿来煮，煲汤或者清蒸。山药一段去皮切片，紫薯洗净，一起上锅蒸熟，然后碾成泥，拌上蜂蜜就可以食用，可增强免疫力，益肠胃。

广卫君（微信号：gdwnet）要告诉你一个

好消息！！！

冷空气已在路上！

今夜起风雨将驱散雾霾

20日晚间和21日早上，广州有轻度灰霾。受弱冷空气影响，未来几日广州空气将更干净，不会有灰霾天气出现。

未来几日，广东其他地区天气情况如何？

根据广东省气象台预计，今日白天到夜间，粤东、粤北和珠江三角洲大部分市县有一次中到大雨局部暴雨的降水过程。

今日白天有弱冷空气入粤，夜间将东移南下影响广东大部分地区。受降雨和弱冷空气的共同影响，全省平均气温持续小幅下降，周五日平均气温将下降4℃至7℃。粤北最低气温5℃至9℃，粤西最低气温14℃至18℃，其余市县最低气温9℃。

脱下口罩的同时

大家记得多穿衣服哦

来源：金羊网、果壳网、腾讯视频、生命时报

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