【健康】养生就是养元气！这些小毛病可能是“元气大伤”的信号！如何养？

蒲蒲

小时候看武侠剧，常常看到习武之人一番打斗之后说自己“元气大伤”，以为“元气”只有江湖人士才有，像广卫君这种凡夫俗子是不会有如此玄妙的“气”的，然而，多年后广卫君发现，元气人人都有，只是质量有差异而已，而且还是健康养生的重要指标之一哦！赶紧来看看你的元气如何？

元气大伤？人，真有元气吗？好吧，今天，我们请北医三院中医科主任李东教授为大家讲一讲……

什么是元气？

“元”，同“原”，是“万物本原”意思。中医学认为，元气是人体最原始、最根本的气，是构成人体生命的本原，是人体生命活动的原动力。元气的存亡决定了生命的存亡。

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“元气大伤”有哪些原因和表现？

父母精气虚弱，先天不足，可导致元气虚衰，而更多见的是因为后天生活失养，起居不慎，或大病久病损耗，造成元气的来源缺乏及耗损太过，导致元气的严重不足，就是我们俗称的“元气大伤”。

元气与肾、脾二脏的关系最为密切，“元气大伤”则突出表现为肾气、脾气的虚衰。

作息不规律，过度劳累，性生活不节制，恐惧等心理疾患日久均可严重损伤肾中元气，表现为早衰，精神萎靡，倦怠乏力，腰膝酸软，骨萎易折，耳鸣耳聋，白发或脱发，牙齿脱落，失眠健忘，尿少浮肿或小便频多，遗精早泄，经少经闭或崩漏，不孕不育等。

而长期饮食不规律、营养不均衡，劳累、思虑过度日久均可严重损伤脾胃，阻碍了后天元气的生成，表现为精神不振，倦怠乏力，少气懒言，形体消瘦，面色萎黄，食欲不振，腹胀便溏，肢体浮肿等。

生活中也可以采用一些食疗保健和简单穴位保健方法。

食疗保健

肾中元气虚弱，有畏寒肢冷等阳虚表现者可适当食用羊肉、狗肉、韭菜、核桃等，有五心烦热、潮热盗汗等阴虚表现者可适当食用枸杞、黑芝麻、黑木耳、桑椹、黑豆、山药等。脾胃虚弱，后天元气生成不足者，可食用山药、薏苡仁、扁豆、莲子肉、大枣、桂圆等。

穴位保健

可以选用关元、气海、足三里这三个常用保健穴来保养元气。

关元

在脐正下方3寸。关元能温肾固本，补气回阳。长期施灸可壮一身之气，使元气充足，虚损可复。每次用艾条灸10～20分钟。

气海

在脐正下方1.5寸。气海能够治疗脏气虚弱、元气不足等，补气首选气海。经常灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。每次用艾条灸10～20分钟。

足三里

在外膝眼下3寸，胫骨旁开1中指。足三里能补脾胃之气，而后天元气靠脾胃运化而来，所以补元气选用足三里穴必不可少。每次用艾条灸10～20分钟，或按摩，每次按压5-10分钟，每分钟按压10-20次。

来源： 北医三院中医科

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