WeChat ID gdwsnet Intro 以打造“指尖”上的广东卫生计生信息传播平台为目标，紧密结合当前卫生计生工作热点事件和公众关注焦点，为公众提供政策解读、疾病预防、生活卫生、健康促进等各类健康资讯服务。 笑笑小编： 夏季日照时间变长，总觉得睡眠不足。忙了一上午，整个人都感到昏昏沉沉。此时你最需要做的，就是放下工作，午睡一会。但其实午睡也是个技术活，若是“睡错了”，危害也不小！ 来源：生命时报、人民网、央视新闻、健康安徽 一次午觉5大好处 睡眠对身体的好处不言而喻，仅半个小时的午睡也能达到很好的健康功效。 1 修复大脑神经，提高应变和记忆力 睡觉可以让大脑得到休息，促进大脑细胞的修复，提高记忆力，帮助人们记住复杂的概念。 2 促进泪液分泌，养眼 闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。 白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。 3 修复身体免疫功能，增强体质 免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。 德国精神病研究所睡眠专家发现，中午1点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。 4 促进细胞更新，修复皮肤 皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当人睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。 5 修复氧化损伤，延缓衰老 实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。 因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。 午觉睡多久最好？ 午觉在哪里睡？ 睡眠专家表示，只要躺下感觉舒服就可以完成午睡。可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡，这个睡姿对身体不利： 无纸化会议小程序，举办会议，参加会议，一键搞定！广东卫生信息：最新政策，健康资讯，权威解读。微信搜索添加广东卫生信息（微信号：gdwsnet），等你来撩！ 没条件睡午觉怎么办？ 对于没有午睡条件和时间的人来说，这几个午休新点子也是不错的选择。 4类人午睡不能马虎 低血压人群    夏季天气闷热，午睡时血压会相对降低，对于低血压人群尤为不利，可能造成呼吸困难。 过于肥胖人群 肥胖人群一般食量较大，而人在睡眠状态下消化能力减缓，食物容易堆积，午睡时间过长，容易加重或引发肥胖。 血液循环差的人群 血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久，可能加重病情，甚至诱发中风风险。 睡眠障碍人群 午睡时间过长，晚上更不容易睡着，反复如此，更加伤害身体。 大家都在看 【注意】妙龄女子晕倒在宾馆，地上还有大滩血迹，竟是因前一晚…… 【养生】夏季吃茄子能治疗7种疾病，很多人都不知道！ 【实用】连老妈都不知道！这28个最聪明的生活小窍门 中午不睡，下午崩溃！ 好好睡个午觉吧 ↙点击“阅读原文”，获取更多健康资讯 Reward 长按二维码向我转账 受苹果公司新规定影响，微信 iOS 版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。 Scan QR Code via WeChat to follow Official Account