【健康】大吃大喝后这4件事千万别做，现在看到还不晚！

蕾蕾小编

大吃大喝后，你们是否曾经深陷罪恶感中无法自拔？有人说：减肥、健身的人不能吃饱喝足，不能太过放纵自我。

不不不，这就大错特错啦。小编认为，只要学会如何为自己的健康负责，就不用为了享受自己想要的人生而感到罪恶啦，赶紧看看怎么做才能真正阻止大餐给身体带来的伤害吧~

来源：春雨医生、搜狐健康

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千万不要：责备自己

内疚的感觉除了让自己难受之外，并没有带来任何正面的帮助。而且不好的情绪还很可能引起自我放弃、乱吃东西、睡不好等的脱序行为。

小编建议，下次大家要这样告诉自己：“我就是吃得很爽！从下一餐开始会好好注意！”这样就好了，而更多的自我责备是没啥帮助的。

正确做法：正面思考

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千万不要：立马睡觉

吃了高油脂、高糖分的食物后，要是立刻躺平入睡，消化系统减慢，醒来后（即使只是短暂的午睡）就会感到水肿、不舒服。

正确做法：散步

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千万不要：剧烈运动

摄入大量热量后，很多小伙伴为了迅速摆脱罪恶感而尝试自己平常可能没有办法负荷的运动强度，但是这么做反而会让自己的受伤几率升高。

正确做法：放松一下

一次做好一件事：先让食物好好消化，再来谈消耗热量。小编建议，在大餐过后，休息了几个小时，可以做放松的、强度较低的运动，比如瑜伽、普拉提、甚至只是简单的拉伸。

而这类的简单运动不只是能让自己更加放松，也能促进肠胃蠕动带动消化，等到自己觉得准备好了，再做更高强度的运动才是健康的做法哦。

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千万不要：称体重

不论上了秤的自己，是变重还是变轻，都不代表自己就是胖了还是瘦了～毕竟身体还需要消化和吸收！所以千万不要因为一时的数字变化就松懈或是气馁。

正确做法：计划明天的饮食菜单

如果一周中吃了一顿特别丰盛的大餐，那么只要保证其他餐的热量较低，并且有一定的运动量，也是可以避免变胖的。

饱餐一顿后，把陷在懊悔的负面情绪的力气，转化为寻思明后天如何吃的更健康的动力！更多的蔬菜水果、更少的油脂、糖分，一步步回到正轨。

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