【健康】广东迎来下半年最干燥的一天！推荐4款食疗方，给身体“注满水”
最近广东的天气
可谓是妥妥的秋高气爽的状态
体感凉爽舒适
不过不过
伴随着凉爽的冷空气
广东人终究没逃过干燥的魔爪
最近大家纷纷吐槽
因为真的是在太太太太干燥啦！
还有烦人的静电……
经官方@广东天气 认证
广东真的很干燥
皮肤干燥如何改善
事实上，喝水并不能直接为表皮层补水，但掌握科学的喝水方法，能为肌肤有效补水，维持合适的水分与油脂比例。
根据《中国居民膳食指南（2016）》介绍，亚热带地区轻劳动者每天大约喝水1.5~1.7升为宜。
单次饮水量建议在400毫升以内，以50~150毫升为宜。
如果运动量增加、身体状况变化，则需要调整饮水量的多少。
除了感到口渴的时候饮水外，还可以在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点钟，这几个时间点主动饮水。
适当防晒和合理清洁可以防止皮肤屏障损伤。
秋天阳光没有夏季强烈，却依旧有紫外线的辐射，所以应当坚持防晒，同时可以选择质地相对轻盈的防晒产品。
此外，皮肤干燥时不宜频繁洗脸、热敷，应当选用温和的洁面产品，如氨基酸洗面奶等。
这样既能满足基本的清洁需求，也不会对皮肤产生刺激。
有效保湿也可以促进皮肤屏障的修复，除了选择含有甘油、玻尿酸等成分的保湿剂外，还应根据不同肤质类型选择不同的产品。
中医认为“肺主皮毛”，滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽，因此秋季饮食调养当以养阴润肺为要。
可以适当多吃银耳、莲藕、百合、怀山药等具有滋养润燥作用的食物。
还可以选择合适的食材自制养生膳食，如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等。
也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果。
最后广卫君给大家推荐一些
“补水”食疗，给身体“注满水”
材料：五味子8一10粒，鲜人参片3一5片。
做法：将材料洗净，放入茶壶内，加入沸水浸泡10分钟即可。
用法：适合气虚，津液不足之人，表现为气短，咳嗽，口干，虚汗等。
禁忌：无特殊禁忌。
材料：乌梅15克，冰糖适量，马蹄6个。
做法：马蹄洗净去皮煮熟，乌梅加水500-700ml，大火滚开后转小火煮15分钟，加入冰糖适量煮融化，关火后放入马蹄浸泡30分钟即可饮用并吃马蹄。
用法：适合温补后出现的温燥太过，喉咙干燥不适，口气较重，暗疮发作之人。
禁忌：本品偏酸，且含一定糖分，消化道溃疡及糖尿病患者慎用。
材料：黑豆30克，桑寄生15克，枸杞子15克，桂圆肉5~8粒，红枣（去核）6枚，鸡蛋2~3个，生姜5片，红糖适量。
做法：将黑豆、桑寄生、枸杞子、桂圆肉、红枣洗净，黑豆热水浸泡30分钟后，用清水入锅同煮30分钟。
再把鸡蛋、生姜加入，煮约15分钟后，将鸡蛋取出剥壳，然后把鸡蛋放进去再煮15分钟，加红糖调味，饮汤食蛋即可。
用法：适用于血虚不能濡养肌肤和头发导致的皮肤干燥瘙痒和脱发。
禁忌：糖尿病患者慎用。
材料：百香果1个、柠檬1/4个，芒果1个，蜂蜜、红茶叶适量。
做法：热水冲泡红茶后滤出茶叶，在红茶中依次放入切好的百香果肉、芒果粒以及柠檬片，搅拌均匀，放温后调入蜂蜜，即可饮用。
用法：凉性水果搭配红茶同时采用热饮的方法，可中和其寒凉之性，脾胃虚弱的人尤其适合。
来源：广东天气、新浪微博、养生中国、广东中医药
编辑：陈佳
责编：陈广泰
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