就因为这个“病”，《西游记》里的妖怪们总吃不到唐僧肉

清蒸呢还是红烧呢？

在《西游记》中

我们经常看到这样的情景：

一阵妖风吹来将唐僧卷走。

但当妖精妖怪们抓到唐僧之后，

貌似他们的拖延症就犯了，

他们总会说，

“不急不急，待明日捉了那猴头，

与唐僧一起煮了来吃。”

然后自然就没有然后了......

唐僧每次都虎口脱险、安然无恙。

试想一下，

如果妖精妖怪们没有患上拖延症，

他们可能早就吃上了唐僧肉，

实现了长生不老的夙愿。

当然如果那样的话，

这《西游记》估计没写几章就得草草收场了......

调侃完毕，回归当下，你是否曾有这样的经历：信用卡账单一定要拖到最后一天才还；明天就要交的报告，今天进度依然为零；说好要减肥，结果每次都自我安慰，等下顿再少吃吧；这篇文章真不错，先收藏了，等有空再看吧......不管什么事，只要能拖就往后拖，拖延症已然成为现代人的一种通病。美国和加拿大拖延症研究专家的调研结果表明：70%的大学生存在学业拖延的状况，正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为。由此推算，全球可能有近10亿人患有拖延症。
虽然你可能有拖延症，也不用过度恐慌，因为严格来说，拖延还算不上是真正意义上的病症，但这确实属于一种普遍的心理和行为问题，所以也需要大家引起重视。就像《西游记》里的妖精和妖怪，就算你有通天的法力，如果有拖延症的牵绊，也一样很难成功。所以与其艳羡别人开挂的人生，不如从此刻开始改变自己，戒掉拖延症，“自救指南”助你一臂之力：

01

简单粗暴的「5秒法则」：当你想做一件事时，在心中倒数5个数，当你数到「1」时，就立刻行动，绝不给自己留缓冲的余地。
不过要注意的是，「5秒法则」只支持倒数哈，如果顺数， 1、2、3、4、5、6、111…… 就可能一直数到拖延症晚期去了。这就跟火箭发射似的，如果顺着数，估计这火箭就永远发射不出去了。 

02

消除所有干扰：将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做某一件事。  

03

做好合理规划：贪多嚼不烂，可以将长期目标分解成短期小目标，精准到每月每周每天的任务，这样有利于增加掌控感。

04

适度增加压力：想要克服拖延症，就要对自己狠一点。如果完不成任务，要给自己一点惩罚。比如，明天要跳绳250个，做俯卧撑100个之类的。

05

找个“不拖延”的队友互相监督：组队学习，相互鼓励，互相敦促。

明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。知行合一很重要，实现个小目标，比如说到就做到，那感觉会很好！转发加点赞，不要再拖延！

辛丑年 二月十三

2021-03-25

▼
关注央视网
©央视网
精彩视频推荐

撰文：瑞雪

责任编辑：孟夏

来源：央视网《事说新语》栏目