这个群体越来越焦虑了，而且女士更严重

随着现代社会生活节奏的加快

各方面的压力扑面而来

焦虑和抑郁呈多发态势

最新的调研结果显示

研究生群体的心理健康状况也不容乐观

不久前，中科院心理所对研究生群体

心理健康问题及影响因素进行了调查

结果显示

35.5%的研究生

可能有一定程度的抑郁表现

60.1%的研究生有焦虑问题

女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生

研究生属于高学历群体

社会认可度高

在求职市场上有一定竞争力

是一个令人羡慕的群体

为何抑郁和焦虑？

学业压力是重要因素

沉重的学业压力

导致研究生群体工作时间过长

参与本次调查的研究生

每周平均工作时长为61.95小时

约70%的研究生

每天工作时长8个小时或以上

36.5%的研究生

每天工作时长10个小时或以上

从这个数据可以窥见

整个研究生群体的工作状态

此次调查研究认为

工作时间越长

抑郁、焦虑的风险越高

过长的工作时间

对心理健康有着负面影响

和导师的关系

我国研究生培养多采取导师负责制

这样有利于研究生得到有效指导

在这种制度影响下

导师对研究生能否顺利毕业影响巨大

研究生与导师的关系

就成了影响他们心理健康的重要因素

调查显示

与导师沟通的频率越高

表示满意的研究生比例越高

和导师关系越差

则研究生的抑郁、焦虑情绪越多

对就业前景的担心

研究生比本科生

多用了几年时光求学

收入少，开销大

所以在求职时

普遍有较高的期望

倾向于选择稳定的、高收入的职业

然而理想很丰满，现实很骨感

遭遇几次求职“痛击”后

即将走上社会的研究生们

会产生极大的心理落差

本次调查显示

就业前景不理想

不知道自己适合怎样的工作

是研究生主要的压力源

毕业年级的研究生压力

要显著高于其他年级的研究生

以上三大原因

是令研究生群体焦虑和抑郁的

主要罪魁祸首

对此，小编要唠两句

完善研究生心理健康服务制度

各大高校应完善

研究生心理健康服务制度

建立学生、老师、家长环形联系渠道

鼓励学生多和老师、家长联系

提高他们的社会支持感和家庭安全感

改革导师一票否决权

采取多元化评定方式

同时也要加强

导师心理健康知识的培训

让导师对学生的心理健康动向

有一定的识别能力

当学生出现心理问题时

及时让专业人员介入

提高研究生心理健康素养

在走上社会之前

研究生们应

放低姿态，放平心态

学会认知管理

看清自身的优势和劣势

乐观积极面对压力

适度宣泄不良情绪

先设立一个小目标

循序渐进逐步提升

还要适度地锻炼

将情绪宣之于外

不要将烦心事憋在心里

希望研究生们在求学择业的路上

注重身心健康，多关爱自己

轻装前进~

评论区说说

你有什么缓解压力的办法～

辛丑年 三月初三

2021-04-14

撰文/版式：雷嚯嚯

责任编辑：寒冬

来源：央视网《事说新语》栏目