今日秋分，注意防“悲秋”

 今日22时21分迎来“秋分”节气，太阳达到黄经180度，昼夜均分各12小时；北半球渐趋昼短夜长，气温降低，昼夜温差将高于10℃；备好秋装，以防着凉；饮食上要少辛增酸，少吃葱、姜、辣椒等，多吃山药、百合、梨等清热的蔬果。

　　“一场秋雨一场寒”，你感受到了吗？ 

　　保健专家提示说，此时节，冷空气开始日渐活跃，气温下降速度明显加快，“秋燥”也会越来越明显，公众要注意调整好日常起居，睡好“子午觉”，既能防“秋燥”，还能解“秋乏”。

　　天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年阳历９月２３日前后，太阳达到黄经１８０度时，即为秋分，它是农历二十四节气中的第十六个节气。“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降９０天的一半，故称秋分。

　　按照中国传统的农历二十四节气，秋分意味着真正进入秋季。因北半球天气转凉，大雁、燕子、杜鹃等开始成群结队地从逐渐寒冷的北方飞往南方。

　　进入秋季，气候干燥，人体很容易患“秋燥”，会出现咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适。同时，天气由热转凉，很多人还会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。

　　为防燥气伤身，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，注意及时补水，不要等到口渴时才喝水；多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、甘蔗、乳品、红薯、胡萝卜、橘子、银耳、百合、莲子等；要尽可能地保持神志安宁，乐观向上的情绪；要充分利用睡眠调养身体，睡好“子午觉”，既补眠，又保健，还能解“秋乏”。

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（综合人民网官方微博、新华社 记者：周润健）

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主　编丨杨鸿光　编　辑丨谭琳

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