防疫遇上雾霾，口罩怎么戴？
最近几天
天空总是灰蒙蒙一片
雾和霾
赖着不肯走
当防疫遇上雾和霾
口罩可以“一挡二”吗
雾和霾有哪些危害
雾和霾对人体的伤害主要是PM2.5对人体的伤害，PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，亦可称为可入肺颗粒物。空气中的污染物会刺激呼吸系统的大小气道，诱发感染或免疫反应，引起气管炎、肺炎等。
当防疫遇上雾和霾
口罩如何选
市面上常见的口罩有以下几种：
普通棉布口罩、一次性使用医用口罩、医用外科口罩、N95/KN95口罩。
普通棉布口罩
对于普通灰尘和大颗粒物可能有一定的阻挡效果，但是对于雾和霾、PM2.5或细菌、病毒等微生物颗粒的防护是不够的。无法起到有效预防感染和防霾的目的。
一次性使用医用口罩、医用外科口罩
能在一定程度上预防呼吸道感染，无法防霾。
KN95/N95口罩
在标准规定的测试条件下，过滤非油性颗粒物如粉尘、酸雾、漆雾、微生物等）最低效率为95%的口罩，可以防霾。除呼吸困难等特殊人群外，同时兼顾疫情防控，在选用N95口罩时，尽量选择不带呼吸阀的N95口罩。
大连市疾控中心建议您
■ 在人员密集的封闭场所或公共交通工具或与他人近距离接触时，建议佩戴医用外科口罩或一次性使用医用口罩。
■ 户外出行，可选择N95/KN95口罩，起到既防霾又防病毒的作用。
口罩选择还应考虑面部贴合性（脸型、舒适性），尤其是儿童，应选择儿童专用口罩。对于特殊人群，如慢性阻塞性肺部疾病（COPD）、哮喘病人等呼吸困难的人群，雾霾天最好不出门，若出门建议选择带气阀的口罩。
注 意
▶ 口罩连续佩戴别超过两小时
口罩防护性能越高，呼吸阻力就越大，佩戴者需要费更多的力来实现气体交换，因此对舒适性能的影响也就越大。随着使用时间增加，当吸气阻力过大时，人会出现头晕、胸闷等不适症状。如有不适，应立即摘除口罩。长时间戴口罩无益于健康，每次连续佩戴时间建议不超过两个小时。当空气细颗粒物浓度大于500μg/m3，可通过减少户外活动保护自己。
▶ 雾和霾天气还需要注意这些
雾和霾天气少开窗，减少外环境颗粒物进入室内。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。有条件的家庭可以使用空气净化器，减少室内颗粒物的污染。
避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。
尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
饮食清淡多喝水，多吃蔬菜水果，适当补充维生素。
来源：大连市疾病预防控制中心
审核/王雪冬
主编/袁承党 刘允
记者/于昕
编辑/柳思羽
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