想暑气湿气不近身？推荐您“三伏”养生好“食”→

暑气湿气不近身

“三伏”养生指南

送给你

“三伏”期间

炎炎夏日 闷热潮湿

令人食欲减退 体倦乏力

俗话说“夏养三伏”

正是减肥祛湿补元气的好时机

今天

小编就把“三伏”养生小秘诀

分享给大家

SUMMER

养生茶“特饮”

补足元气有办法

（左右滑动 查看小编推荐茶饮）

（金银花茶）

金银花10克，冰糖适量。共置保温杯中，沸水冲泡，加盖焖5~10分钟，凉后饮用，可清热祛暑，解毒利咽，适用于暑热烦渴，咽喉肿痛等症。

（陈皮茶）

陈皮10克，冰糖适量。沸水冲泡代茶饮，理气和胃，适用于食欲不振者饮用。

（黄芪茶）

黄芪15克，麦冬10克，五味子6克，共置保温杯中，沸水冲泡，加盖焖15分钟左右，益气养阴，适用于乏力倦怠、多汗、烦躁等。

（百合茶）

百合20克，银花10克，冰糖适量。共置保温杯中，沸水冲泡，加盖焖15分钟左右，可以清热安神，生津解渴，适用于烦躁失眠、咽喉肿痛等症。

（荷苡茶）

荷叶3g，炒薏苡仁9g，山楂5g，陈皮1克，捣碎后以无纺布袋装裹，加适量沸水焗泡15分钟左右，可以除湿消肿，有减肥降脂的功效。

在这最闷最热的时候

来一杯清凉甘甜的茶饮

既能减肥祛湿 又能消食开胃

但并不是所有人都适合饮茶

怎么判断自己能不能常喝？

如何选择适合自己的一款？

↓↓↓

1.要了解自己的体质

不同的体质适合不同的药材，例如湿热体质就不适合红枣、桂圆、生姜等偏温的药材，所以大家在选择中药茶饮前，最好咨询专业的医师，了解自己的体质。

2.选择合适的茶饮

不同的中药茶饮有不同的功效，选择时应考虑自身的健康状况和需求去选用，如菊花茶有清热解毒的作用，适合肝火旺、有风热外感症状的人服用，脾胃虚寒的人则不适合服用。

3.注意禁忌人群

某些中药茶饮不适合特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，大家服用前最好咨询一下医生，看自己能不能喝。

“三伏”养生方式有很多

不仅仅是饮茶方面

生活作息也要规律

要进行合理的饮食
具体怎么做

来听听专家的建议

↓↓↓

丹东市中医院治未病科主任

王丽波

炎夏饮食宜清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、刺激、油腻及生冷食物损伤脾胃，可以吃健脾化湿的蔬果，像山药、莲子、薏米、丝瓜、冬瓜等，也可以食用西瓜、番茄、苦瓜、生菜等，夏天养阳不要总食用寒凉的食物，要注意食物属性搭配。

伏天里

合理的饮食很重要

小编特意为大家推荐

一些芳香甘美的药粥

有助于调节大家的饮食功能

解暑药粥

清热祛湿好味道

薏苡仁粥

（上下滑动 查看内容）

薏苡仁50克，粳米100克，将薏苡仁用温水浸泡半小时左右，与粳米共置锅中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，可以健脾除湿，适用于脾虚湿盛，不思饮食，大便溏薄，下肢水肿等人群。

荷叶粥

（上下滑动 查看内容）

鲜荷叶1张，粳米150克，冰糖适量，将鲜荷叶洗净，剪去蒂及边缘，将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，将荷叶盖于粳米上，先用大火煮沸，再改用小火慢熬，粳米熟透，揭去荷叶，放入冰糖拌匀即成。夏天常食荷叶粥可消解暑热，醒脾开胃，生津止渴。

（莲子粥）

（上下滑动 查看内容）

莲子20克，粳米100克，冰糖适量。将莲子去皮、心，与粳米共置锅中，加水适量，用大火煮沸后，转用小火煮至米开粥稠即成。可以益肾固精，健脾涩肠，养心安神。适用于心烦失眠，多梦等症。

上面小编推荐的

“三伏”养生方式

你都学会了吗？

还有什么养生的小妙招

快来分享一下吧

监制/李莹 

审核/于黎黎

主编/周默

编辑/赵晨旭

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来源：北斗融媒 东北新闻网综合本台新闻中心 “云南中药”公众号等