【关注】关于立冬，你需要知道的

       立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一，中国民间以立冬为冬季之始，今年的立冬时间是11月7日。

【饮食养生】

立冬补冬不可盲目“进补”

        冬季喝热粥也是养生的一个好选择。腊八粥有助于增加热量和营养功能；小麦粥有养心除烦的作用；芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰；胡桃粥可养阴固精；茯苓粥可健脾养胃；大枣粥可益气养阴等等。

立冬养生要注意补充维生素

       立冬是蔬菜的淡季，因此人体容易出现维生素不足，人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

立冬饮食养生以增加热量为主

        立冬的寒冷气候影响人体的内分泌系统，因此，立冬营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

【运动健身】

       相比其它季节，冬季爬山能很好的锻炼爬山人的观察能力、耐寒能力、体力。

        冬季爬山既可以锻炼脚力，又能锻炼心肺功能

        冬季爬山可以塑造体形，刺激细胞生长

        冬季爬山有助于缓解眼部疲劳

        冬季爬山具有磨砺意志力的作用

【冬季贺兰山】

【线路推荐】

      线路一：贺兰山国家森林公园松涛山庄景区——青松岭——樱桃谷景区；

      线路二：贺兰山国家森林公园松涛山庄景区——青松岭——世纪塔——兔儿坑景区——松涛山庄景区；

      线路三：贺兰山国家森林公园松涛山庄景区——青松岭——世纪塔——兔儿坑——樱桃谷景区；

【温馨提示】

      1、贺兰山国家森林公园景区内缆车自2017年11月6日起关闭，游客须徒步游览景区；

      2、景区内温度较市区低3—5度，游客须做好保暖措施，根据自己的身体情况选择合适的旅游线路；

       贺兰山国家森林公园感谢大家一直以来的关注，预祝大家立冬快乐，身体健康，万事如意！