@三亚人！又一股干冷空气即将袭来，你的元旦将开启湿冷模式…

大家中午好呀，

有没有还没起床的？

这几天阳光正好，

莫负好时光呀！

学学肉末弟，

还奋斗在一线上

今天的肉末弟要给大家带来两个消息，

一个好消息

一个坏消息

好消息

再有一天

大家就迎来了元旦小长假！~

坏消息

坏消息就是，

假期的天气，

又湿又冷，

哈哈哈哈

好啦，言归正传，

今天肉末弟给大家播报的还是

天气预报

三亚要热起来啦！

☟☟☟

海南部分县市天气

三亚：

海口：

琼海：

儋州：

东方：

五指山：

天气这么怪，你一定要注意保健身体、御寒暖身。为了下一年度的好身体，预先贮存整年的元气。↓↓↓

保持室内空气流通

在秋冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。一定要保持室内空气流通、新鲜。

11点前睡觉是最悭的补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

早上吃“硬”，晚上喝稀

这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

秋冬补以温补为原则

现 代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基 础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌 鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

越冷越喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。秋冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

活动手脚，多慢跑

秋冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。

颈、背、腹、脚要重点保暖

这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。

今天肉末弟的播报就到这里啦！

希望大家好好享受难得的元旦时光！

编辑：香菇肉末

 三亚微势力 

三亚本地具影响力的分享交流平台！

吃喝玩乐、线下活动、各种party,带你玩转于三亚！

投稿交流：sywsl2014

商务合作：0898-8821 6252

点赞一次，三亚会更美