每天晚饭吃一把盐，可以减肥？21天之后……

相信每一个想减肥的人，

都在网上搜过这些吧：

减肥最有效的方法？/如何快速减肥？/

减肥一日三餐食谱？/减肥健身操……

可惜的是：

“听过很多道理，依然过不好这一生！”

减肥正是如此。

作为普通人的我们尚且如此，

明星们就更不用说了，

直接把减肥当成了自己的终身事业！

就在前段时间，

演员霍思燕晒出了自己丈夫杜江的晚餐：

对，你没看错，就是只吃盐...

硬生生的抓了一大把盐，

然后喝口水，这就算一顿晚餐了...

网友顿时炸锅了，

话题一下就冲上了微博热搜！

不仅如此，

微博配图中还晒出了杜江的减肥成果——

21天后的身体变化，

喏，就是下面这种，

真是分分钟让人舔屏的节奏啊

很多网友看到后都蠢蠢欲动，

打算复制一下他的吃盐大法，

满心期待 21 天后自己的身材

也能发生惊天逆转！

就连大美女江疏影也发微博

打算效仿这”吃盐减肥大法“！

然而不少人还是对此有疑问：

吃盐减肥究竟是不是真的？

这么大把吃盐真的好吗？

吃盐“减肥”大法是误会！

我们先来看一下「吃盐减肥大法」的操作指南：

一把盐 + 一口水=一顿晚饭。

难道杜江就是靠它拥有的好身材？

其实这只是个“美丽”的误会！

日前，杜江在接受采访时曾说过，吃盐不是为了减肥而是为了脱水，自己也没有每天晚餐都只吃盐。体能训练确实很辛苦，大家也可以看到身体确实发生了不小的变化，但是这个过程没什么特别的。

而值得注意的是，作为演员，杜江这次的减肥计划是有专业团队指导的。他在这21天里经历的是“魔鬼训练”，每天要进行6个小时的力量训练，周末还要外加肌肉耐力方面的有氧训练。

除了训练，他在健身减脂期间的饮食也是非常科学的。比如在训练期间，他每天会吃白水煮500克鸡胸肉搭配西兰花。而到了后期，为了能继续坚持，杜江更是把鸡胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊状来食用。

专家说：此方法不可取！

那么，我们普通人晚餐只吃盐真的就能减肥吗？

武汉市汉阳医院消化内科主任吴小微教授说，晚餐不吃或者少吃，的确对减肥有一定帮助，但单靠吃盐想瘦身，没有科学依据，实在不可取。

吴小微说，武汉人饮食口味本就偏重，如晚上再吃一小袋盐，盐量摄入超标，长期如此只会使得血压飙高，肾脏功能负担加重。此外，时下很多年轻人本就肠胃不好，为减肥晚上不进食，胃部分泌的大量胃酸会刺激胃黏膜，诱发慢性胃炎、胃溃疡等，甚至加大胃肠道肿瘤风险。

那么我们一人一天盐的摄入量应该是多少呢？

根据我国居民膳食指南推荐，一人一天盐的摄入量是小于6克，其中2克盐是日常吃进去的食物所包含的盐量。实际上，一天炒菜用盐量应是4克，一天摄入的盐的量（6克）相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。

“明星采取这种方式可能是为了脱水。”吴小微说，吃盐不能减肥，但盐吃多了会让人浮肿，这是因为盐把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表，很多需要参加健美比赛的选手会通过这种方式逼出体内水分，更好练出肌肉线条。但一般人不要跟风尝试，搞不好会伤身。

少吃多餐运动是王道

武汉协和医院营养科主任蔡红琳教授表示，与其尝试这些极端的减肥方法，不如少吃多餐运动起来。营养学界研究表明，成人每天摄取的热量不能低于1200大卡，这样才能保证一天的正常代谢。

1200大卡意味着多少食物？蔡红琳解释，三两主食+二两肉+一个鸡蛋+一杯奶+一斤蔬菜+一点油。

她强调，“健康的减肥餐应是营养全面的低能量膳食。”蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、膳食纤维和水，都要按比例供给，否则会伤身，光靠饥饿法减肥，反可能导致暴食。

专家建议

午餐正常吃，但只吃半饱；上午办公间隙吃个煮玉米，下午设一顿下午茶，喝点燕麦片。此外，最好增加运动量，帮助身体消耗多余脂肪。午休时和同事出去散步，下班步行一段，或者周末外出游玩，都有利于保持身材、增加活力。

这样看来，

杜江21天减肥成功的故事给我们带来的启迪，

更多的应该是毅力和坚持，

而不是所谓的“吃盐”小窍门。

来源：楚天都市报

“四月不减肥，五月徒伤悲！”

想要瘦，还是先运动吧~

别老是尝试没有科学的依据！

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