清晨，年轻男子在环岛干道猝死！亲人哀恸求救，路人手足无措……这件事一定要懂！
紧 急 提 醒 ！
昨天清晨
在环岛干道上
一年轻男子突然倒地不起
最后不幸身亡——
（网络图片）
昨天清晨
住在高林居住区的叶女士
带着上高中的儿子
到环岛干道晨练
在往回走的途中
突然
意料之外的一幕发生了——
晨练一个小时后，叶女士和儿子往回走，走到金钟路与环岛干道交叉路口，他们停下来等红灯。
“我突然听到背后啪的一声闷响，吓了一跳！”叶女士扭头一看，一名年轻男子仰面躺在地上，“他穿着短裤、运动鞋和绿色的紧身运动T恤，应该也是刚刚锻炼回来的”。一看这样的情形，几名群众围拢过来，“你怎么了？怎么了？”路人们喊了他几声，倒地男子双眼紧闭，没有反应。
穿着运动服的年轻男子
突然就仰面倒在地上？
这着实吓坏了路人
意识到事情的严重
叶女士赶紧报了警——
“120过来需要一些时间，看到他嘴唇渐渐发紫，旁边一个老人说‘掐他人中！’我没有接受过这方面训练，实在不敢，怕帮倒忙。”她说，有人赶紧蹲下来给他掐人中，但是男子依然毫无反应。
“我儿子看着也很着急，大喊心肺复苏！”叶女士说，看得出孩子眼神急切，但是他对心肺复苏的理解也仅停留于概念，而大人们，因为都没有急救经验，手足无措。
就在这时
一位女士慌乱挤进人群
她正是倒地男子的家属
她立刻跪在男子身边
不停地祈祷——
有人问她，他是不是有心脏病，她说是。当场，这名女士跪在倒地男子的身边，双手合十，喊着，“大慈大悲观世音菩萨，救救他吧！”听到哀恸的呼声，周围的人们都抹眼泪，心里都很着急，但又爱莫能助。
10分钟后急救车赶到
医护人员对男子实施急救
随后抬上救护车
大家立在原地
看着救护车渐渐消失在视线中
心里五味杂陈
直到昨天上午9点
民警打叶女士电话进行回访
叶女士问那个年轻人怎么样了
民警说，“他去另一个世界了……”
得知这个消息
叶女士难过地直叹气
就在昨天
导报记者从厦门市医疗急救中心
工作人员处获悉
倒地的年轻男子
系短时间激烈运动导致心源性猝死
猝死！
又是猝死！
这个词对于我们来说
一点也不陌生
而心脏骤停的每一秒
都像是和死亡在博弈——
厦门市急救中心工作人员介绍，猝死之所以如此凶险，因为正常室温下，心脏骤停3秒钟后，人就会因脑缺氧感到头晕，10至20秒钟后，人就会意识丧失；5分钟后脑细胞就会出现不可逆转的损害。
猝死发生后4分钟之内，为抢救的最佳时机，这也被称为抢救的“黄金4分钟”，在这个时间内，如果给病人实施有效的徒手心肺复苏（CPR），病人的生命是极有可能被挽回的。2010年国际CPR指南指出，4分钟内成功被救者，存活率可达到32%。
话说
晨练这件事
并非你想练就能练
必须了解自己的身体状况
量力而行
急救中心相关专家认为，晨练也应结合自身状况，以免发生意外情况。此外，急救知识的推广，仍然任重道远。晨跑时心率和血压的提升是一天中最快的，会对心脏造成很大的负担。
有些人喜欢晨跑
因为可以让身体从休眠快速恢复运转
保持良好的精神状态
但是
凡事都有利弊
晨跑也存在风险
①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨跑猝死风险较大。
②早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。
③早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。
早上运动的风险
可比你想象要大很多
每年因为晨练猝死的案例
比比皆是——
2017年5月3日早6时左右，一名身穿运动短袖上衣的中年男子，被发现躺在辽宁沈阳大东区望花小学操场上一动不动……尽管众多好心人齐心协力援救，但最终这名男子还是不治身亡。据透露，这名男子是一名体育教师，经常来这里晨练，身体看上去很健壮，对他的死亡大家均表示意外。事件发生后，110民警经现场勘查，排除他杀可能，初步判断是心源性猝死。
2018年4月15日，当地媒体记者经过多方核实事情是真的，这位父亲就是在晨跑的过程中突然倒地脑溢血猝死，大家对这位父亲的印象都是身体健康、生活规律。就在事情发生前还在晨跑！记者咨询了医院刘大夫，对此，他表示：年轻人脑溢血其实并不多见，但是一旦发生往往情况十分糟糕，死亡往往就是几分钟的事情！
2017年7月10日早上7点，一名中年男子在南宁市桃源桥附近死亡，疑为晨跑过程中猝死。记者在事发现场，死者身高大约在162-165cm之间，年龄约40岁左右，上身穿灰色运动衣，下身穿黑色短裤和运动鞋，以一种跪匐的方式倚在河堤护栏上。民警在现场拉起了警戒线，等待刑侦单位派人对死亡现场做进一步勘查。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=y1322qwwhfk&width=500&height=375&auto=0
2017年7月29日早晨6时许，一男子在晋江八仙山公园晨练时不幸猝死。目前，死者已被家属接回，按当地风俗料理后事。记者随后从梅岭派出所获悉，事发早晨6时许，接到报警后民警赶到现场发现，男子已经没有生命迹象。警方初步断定 ，男子系自身病理原因猝死。据悉，男子是陈埭人，今年60岁左右，经常前来八仙山锻炼 ，不想今日却发生意外。
而类似这样的案例
还有很多很多——
专家表示
跑步时猝死的原因为运动性猝死
其原发疾病可为肥厚型心肌病，心肌炎
以及突发的恶性心律失常等
其多为心源性
在这场悲剧发生后
急救知识的普及
也显得迫在眉睫——
叶女士向导报记者表示，“急救知识的普及真的很重要啊，我们只在电视上看见过，不会也不敢做。”叶女士希望，一些基本的急救技能，能在群众中迅速普及。
而医疗界普遍认为，目前的平均急救反应时间要达到4分钟很难。这种情况下，普通市民如果能掌握基本的心肺复苏，才能把握住最佳抢救时机挽救生命。
不少网友也表示
急救应该是门必修课——
那么心肺复苏术
到底是怎么做？
（上下滚动可查看更多）
不过专家也提醒了
正确的心肺复苏术
每个步骤都必须
经过专家指导和多次练习
倘若施行方法错误
不但毫无效用
还很容易造成伤害
一条年轻鲜活的生命
就这样猝然倒下
离开了我们
而猝死这件事
并非只是出现在新闻里
它随时可能出现在
你我的身边
如果你在日常生活和工作中
有这些习惯
请一定要更多注意——
工作压力过大
精神压力是看不见摸不着的东西，是药物无法缓解的。大多年轻的心梗患者，都长期从事着高强度、高负荷的工作，精神高度紧张，使血液中的儿茶酚胺持续增高，引发局部血管斑块破裂，形成血栓。就像一张弓，弓弦长期绷紧，终有一天会“嘭”的一声断掉…
2
久坐不动
长时间地久坐不动，会减缓人体的新陈代谢速度，使血液黏稠度升高、血液循环变慢，血回流到心脏也变得困难起来，这一系列的改变都可能诱发血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的发生风险。
3
雾霾天剧烈运动
雾霾天锻炼，或在车辆密集的路段跑步、骑车，会吸入很多PM2.5和尾气，再加上身体的剧烈运动，很容易引发心脏供血不足，诱使心脏病发作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在医生的指导下，在环境较为清静、空气较为清新的地段进行锻炼。
4
大便时太用力
便便时，突然发力，会使得血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。尤其是患有糖尿病、高血压以及有心脏病史的人，都应避免大便时的突然发力，以减少意外的发生。
5
重口味（吃得太咸、太甜）
口味过重会升高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成。
6
心情抑郁，长期睡眠不足
坏情绪和失眠常常同时存在。坏情绪是心脏的大敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。所以熬夜（长期的睡眠不足）也是心梗的一大帮凶，大家要记住好睡眠不仅是好的睡眠质量，还需要充足的睡眠时间。
7
抽烟（包括二手烟）、喝酒
烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛，而一氧化碳也会降低血液的携氧能力，造成心肌缺氧。所以，长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。大量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。对于长期酗酒的人而言，酒精会破坏心肌，久而久之就会发展成心衰。
8
纵欲过度
适度、愉悦的性生活会使人心情舒畅，但放纵的性欲也是危险的。在过度兴奋时，心血管会突然收缩痉挛，造成心肌缺血，从而诱发心脏病。
9
暴饮暴食，不爱运动
人吃得太饱后，胃肠道需要大量的血液消化食物，因此流入心脑的血液会大幅度减少。所以，对于本身供血不足的人而言，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。另外，如果长期暴饮暴食+不爱运动，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果正好长在心脑血管上，就很危险了。
10
吸毒的人，患心脏病的风险也是极高的。
猝死
其实离我们很近
如果，你是个工作狂
如果，你喜欢熬夜
如果，你运动总是过量
如果，你心脏不好
那么
请你一定要注意自己的生活习惯
以及工作的节奏
不然你很可能就是下一个猝死者
重视起来！
改变不好的生活习惯
工作生活劳逸结合
运动也要量力而行
定期体检很重要
希望大家都健健康康噢~
海峡导报记者 林毅彬 朱黄
编辑 卢婷雯
部分内容综合：人民日报
部分图片来自网络
海峡导报微信（ID hxdbwx）整合编辑
未经授权，禁止转载
时间就是生命！
早发现至关重要！
一旦发现自己或身边人有上述症状，
记住7个字！
去医院刻不容缓
扩散出去！让每个朋友都看到！
你点一个❤，小编就少搬一块砖！
今天的❤在这儿
拜托啦戳一下！↓↓