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看完这篇文章,我把朋友圈删了

2016-08-26 LSD 家庭治疗研究院

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本文经壹心理精选主创少女们投稿发布

壹心理精选(ID:yixinlijx):精分少女L&M



写在前面:

小编曾经很抑郁时,发过一段时间的朋友圈,内容让人感觉抑郁。被家人和朋友看到后,他们说,“这样不好,会让别人对你的印象不好”


于是我删掉了。

从那时起,我养成了发觉朋友圈有可能会被别人误解时就立刻删掉的习惯。


我们都做过删朋友圈这件事,但有些人却习惯性地发完又删朋友圈,这背后有复杂的心理原因。


今天我们就来聊一聊:


 我们究竟为什么删朋友圈?







心理学说,


删朋友圈,是印象管理的一种方式。


在心理学中,管理自己给别人的印象,并在别人心中留下好形象,这就是印象管理。


我们总是在向周围的观众“表演”。


而在现在的社会中,朋友圈无疑是其中一个展示自己的舞台。我们是表演者,朋友是观众。如果你足够幸运,观众们也会利用点赞和评论加入剧组。


那么,在什么情况下,我们会删除自己的朋友圈,抹掉自己表演的存在呢?



01

怕表演被“非目标群众”看到


  • 发现没有设置分组可见,爸妈看到我熬夜又该担心了。


  • 啊啊啊啊~~~我一直以为领导是看不到我的朋友圈的~今天想取消对领导的屏蔽没想到没有屏蔽啊,我要删朋友圈惹!


  • 我印象中,就那么两次抱怨朋友,发成了私密。后来删掉了,万一微信被盗了呢?以前写了很多日记,我妈有时开玩笑说,让她看看,我不愿意,后来怕她偷看,全都撕碎扔了。(真是未雨绸缪呀)


  • 微信里越来越多的加了上级,长辈,萍水相逢的人。哇,每次发一条朋友圈都要自责好久,你说你是不是在炫耀?人家肯定看见了在默默鄙视你!然后,后悔,自责地跑回去删朋友圈了……


02

观众恶意评论我的“表演”  




  • 有时候在朋友圈秀恩爱过了,朋友过来骂我,天天秀什么恩爱,我就只好把它删掉了。


  • 有时候发旅游玩的照片,就别人说,你怎么天天在外面玩啊,好像什么都不用干,好爽啊什么的。我是很爽啊,但是我工作的时候也很辛苦好吗。


  • 经常在朋友圈分享喜欢的电影,明星。去看演唱会就会刷了一次屏,被一个人说看演唱会了不起啊。我懒得理她,删了,又发了一条。然后,拉黑她。




03 

内容不符合我想要管理的印象  




  • 这一秒高傲冷漠的自己讨厌上一秒愚昧矫情的自己。


  • 觉得自己特傻逼、特low的,肯定要删。(佯装自己没有那么蠢过……)


  • 看完男神的朋友圈再看自己的,看到了一种疯子与圣人的差距...不行了,我要去删朋友圈了。


  • 一次在朋友圈里骂前男友:“我瞎了眼呀,怎么会遇到这样的人”。想让ex看到,后来发现他不一定会看到,反而很多朋友会来问“怎么啦”,所以过了一两个小时就会删掉(因为会有辱我的形象哈哈哈)。


 

  • 我爸大晚上的在删朋友圈一边删一边骂自己 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 他终于知道他之前发的朋友圈有多傻逼了, 而且他已经删了半个钟了还没删完 哈哈哈哈哈哈哈哈哈我要笑死了。 


  • 妈妈超级爱抱怨,每次跟我讲电话几乎都有。我不想自己也成为那样的人。后来,每次,我要抱怨什么,准备发朋友圈的时候,都停止了。



04

产生“社交倦怠”:

那么多人似乎和我无关 




  • 满心欢喜鼓足勇气发了一条有点小隐私的状态,以为别人会各种点赞各种评论。结果然并卵,赶紧删了,太尴尬了。(没人点赞蜜汁尴尬)


  • 心情不好,觉得好像朋友圈那么多人也都和自己没有什么关系。还不如自己安安静静做自己,自己让自己振作起来。所以就把朋友圈全删了。蛮爽的。


  • 发了一天,两个评论,3个点赞。还不如不发,删。


05

清空、发泄负面情绪   



 



  • 和男友吵架的时候,我会把之前和他秀恩爱发的照片删掉。


  • 不开心时就喜欢删朋友圈。这个行为真是一个没有之一的最环保方式。


  • 烦躁时,清空朋友圈,就像清空乱糟糟的房间一样,让人觉得爽。

 

06

仪式感: 对过去 say goodbye的方式  



  • 回忆像是废墟,已被一把火烧得分崩离析,那么又为何,留存那些残败的记忆?


  • 以前和男朋友的照片,都设为只对自己可见了。谁没有一段爱恨交织的过去呢,哈哈。不回首但可怀念。


  • 过去的自己浪费很多时间在无聊的事情上。删完了之后告诉自己要开始时间管理了,要戒烟了,如果又跑去玩游戏了去的话就剁手……于是删除了去年之前所有朋友圈内容——以为这是一种重生和改变的仪式。后来发现,没有什么卵用,所以不删了。




(部分经历来自于新浪微博网友)



有人说,成长是意识到过去自己有多傻、然后再改变的过程。


其实,没有任何一种情绪是纯粹消极的。情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。

 

情绪本身没有“好坏”,它是一个信息传递者,它在告诉你:你的内在,正在发生一些问题。

 

朋友圈是你的一面镜子。删掉的那些情绪,代表着你曾经的脆弱、孤独、尴尬和恐惧。

 

这些,都是真实的自己。是你的一部分。

 

当你能接纳那一部分,跟它挥手告别时,删不删朋友圈,就无所谓了。



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