你感到绝望时，是个绝佳的起点

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我们很快就会来到这样一个时点，认为事情没办法变好，这辈子再也找不到真爱了。但从我的经验来看，这是很棒的一个关键时点。这绝望的关头给了我们足够的动力，进行内在刻不容缓的工作，仅仅盯着关系上的问题、质疑伴侣是否真的适合自己或是将一切归咎于别人的错误，并不能转化这些旧模式。重点不在于改变“外在”， 而是在“内在”下工夫。

除非深入根源，我们不可能解决这一团纷乱。在内在，我们既是个反依赖者，也是个依赖者。我们可能会在同一段关系中或经过好几段关系后，发现到这一点。然而，我们迟早都要走入害怕孤单、害怕亲密的恐惧中。

当我们终于停止把焦点放在外在，不再认为幸福和问题都是来源于外在，而开始处理羞愧、惊吓和被遗弃的伤痛时，依赖和反依赖的戏码就唱不下去、无以为继了。

练习

探索依赖和反依赖 

花一点时间检视你在关系中的惯性模式。在这些关系中，你的哪个部分受到最不可自拔的影响？你是否留意到自己是个典型的依赖者或反依赖者？

或许你发现自己两者都是。那么，在上一段刚结束的重要关系中，你扮演哪个角色？如果你不确定，让我们一起检视内在，看看到底是什么感觉，然后从中选出一种。

反依赖者 

如果你发现自己选择的是反依赖者的立场，让你自己看清楚自己用来防止他人靠近的种种方式。请不加评判地承认，当你自我保护的时候，在底层确确实实有种深沉的恐惧。想象你穿上了一层防护罩，用这层防护罩来和你亲近的或曾经亲近的人保持距离。试着感觉这层防护罩的能量，试着去感觉躲在防护罩后面的这个人，他或她到底在抗拒什么？

思考下面的问题，看看它们是否适用在你身上：

• 你害怕在他人身上迷失自我吗？你不再知道自己想要的是什么，或没办法感觉到自己吗？

• 你害怕你的心意被别人占了便宜吗？害怕如果敞开你的心，别人就会用他或她的痛苦来拖住你？害怕你得去照顾他或她？

• 你是否感到需要更多空间，用来找回自己、探索创造力与宁静，而不是被要求？你害怕自己被压得喘不过气来吗？你害怕如果让某人进入生命中，你就没办法呼吸了吗？

• 当你感受到他人的期待时，你是否会觉得焦躁愤怒？你是否因为不想符合他人的期待与要求而懊恼？你是否因为别人不想为他们自己的痛苦负责任而生气？

• 你是否觉得在内心深处有个层面是别人永远没办法了解的？而你觉得如果敞开这个部分，就会被别人侮辱、操纵或拒绝？在深刻的不信任之下，你是否能感觉到那个内在的小男孩或小女孩，并和其联结？你的内在小孩是否渴望爱与接纳，却又害怕因此而被背叛和羞辱？

依赖者

• 要探索依赖者的心态，你要先想象自己处在乞求的姿态中。想象自己手里托着一个乞讨钵，等待别人施舍一点点爱。让自己感觉那种等待，期待你终将得到你所等待的爱。请思考下列问题：

• 你是否在等待真命天子的出现，这个人够敏感来爱你而且又很坦诚？还是你已感到绝望和伤悲，觉得永远遇不到这样的人了？

• 你是否看见自己放弃尊严和权力来迎合他人，害怕被拒绝或羞辱？你是否会为了失去他人的爱而感到惶恐？

• 你是否因为得不到自己想要的而感到挫折？你是否因为一再被冷落而生气？你是否很想坦承相对，却发现爱人再三抽身而逃？你是否恼怒别人用尽办法套住你，但实际上却不是真心想要和你在一起？ 

• 你是否有种感觉，觉得自己根本就不值得被爱？不值得被一种能真正允许你放松而且得到滋养的方式来爱？

作者 | 克里希那南达&阿曼娜

插画 | Geraldine Sy

节选自《拥抱你的内在小孩》

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