没有天生的超模， 只有永不停止，坚持锻炼的健身人！

维秘秀，全球10亿人期待，

最美好肉体的梦想舞台。

无论是“胸以下都是腿”的维秘天使，

还是“腿以上都是胸”的维秘女将，

都拥有美丽的容颜和性感的身材。

女神到底是如何炼成的？

   维秘天使，不止腿长  

什么样的人才能成为维秘天使呢？

Ready！GO！

传说，在布村有这样的一个运动女神

她的训练方法和维秘一样，

都是强调核心肌肉群的运动。

她是

一个屡次获得多项第一的女神

一个玩转普拉提仪器 空中瑜伽 TRX  boxing 

将运动当做自己信念的人！

一个将运动做到极致的人

陈雪菲（Yolanda），

创办布村首家华人瑜伽和普拉提工作室，

Diploma of Fitness at southbank tafe 成立十几年来，招到的第一个中国女学生。

第一个把空中瑜伽放在运动中。

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轻松玩转普拉提仪器 空中瑜伽 TRX  boxing 。

在YoYo的训练中，没有过度节食，过度运动，维持了女性荷尔蒙健康，其中有100多个会员在三个月内塑身成功，此外，陈雪菲将NLP引入健身。

Yolanda 深受大家的喜爱，得到无数学员的认可和感谢！

出版《YOYO普拉提：七天唤醒生活》《塑身减肥普拉提》《SPA香薰pilates》等多部健身书籍。

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会员反馈

Yolanda，一个布村的神话，她在无数女人心中就像神一样的存在，因为在她这里，运动锻炼一不小心就会上瘾！

1

为备孕减肥塑身成功

自从孕期导致肥胖以后就一直没瘦下来，到2016年初更是飙升到180斤以上。自己之前一直节食和单一运动，但是自己的体重确是时高时低，反复不定。但是自从认识了Yoyo以后，她的训练方式让我重新看到了希望，前三堂课就把我的驼背和站姿矫正过来了。在我减去40斤的体重后，反而让我皮肤更加紧实，完全没有减肥后的松弛下垂。我目前准备开始再次备孕，所以停止了高强度运动，饮食方面也是该吃的就吃，然而我惊喜的是体重并没有像以前那样迅速的复胖。现在我还是保持每周1-2次训练，希望怀孕后还能继续参加Yoyo的孕妇瑜伽班，就不会像上次怀孕一样难恢复了。

2

2个月变辣妈

作为跟着Yoyo没多久的会员，很快就体会到在减脂塑形上的成果，本人一直不爱运动，生完2个小孩后身材臃肿，跟着Yoyo感觉运动没有以前那么痛苦，练着练着不知不觉就有了变化，并且从她身上学到了正确的产后锻炼技巧，非常实用又有针对性。希望大家能跟着Yoyo达到自己的理想身型。

3

7节课变身记

我是一个宝妈，生完孩子之后因为一个人带孩子休息饮食的不规律导致代谢不好，水肿、虚胖…试过很多种减肥方法可总是会反弹…

产后1年多才认识教练，刚开始也是抱着试一试的心态，没想到7节课后各方面指标尺寸都减少了3-5cm！这是我第一次接触普拉提,，第一次让我感觉到深层肌肉的运动不会让人挥汗如雨觉得虚脱，反而让人健康的瘦，整个身体状态精神状态都变好，是那种从内到外散发出来的健康美。虽然每次去教练那受虐过程都不轻松， 但是过后的那种放松和眼看着的效果真的会让人无法控制的想要多去上节课。

真的很感谢教练，改变了我整个生活的状态，我们大家都会接着努力哒！

这是七节课过后手臂和背部的效果图

这是十几节课后的效果图

以上是我在教练那锻炼了三个月的效果图，胳膊、后背、腹部、大腿、腰侧，全部都有很明显的效果！

4

4个孩子的妈妈

革命未成功，还需努力，加油，只有懒女人，没有丑女人。

我是有4个娃的妈妈，产后第4胎，一直都没有瘦下来，但遇上Yoyo，让我改变了体重，特别是体型。

yoyo 的训练是有针对性的，一直有产后腰背痛，但经过她的调节，短短的三个月，现在偶尔痛一下，并且腰腹部力量比以前强。

因为种种原因，我停了半年运动，但体型都没有怎样变，现在我又从新加入yoyo 的训练了，希望再次改变自己的体型，我要马甲线，马甲线，马甲线，重要的事情要记住，加油！

5

2个月腹部减10公分

做为每一个爱美的妹纸来说世界上最残忍的事情是什么，就是想买的美美衣服穿不下，买了就是买就秀和卖家秀的区别。当你整个人对自己失去自信，每天对自己的身材视而不见的时候，Yolanda帮我改变了这一切。

第一堂课就是把我的千年驼背给掰直了，人顿时看上去精神了很多。接下来的课程都是针对性的训练，一是塑形，短短两个多月腰围瘦了7公分，腹部是我的重点针对部位，小了10公分！二是在运动瘦身的同时保护我之前因为怀孕和体重的增加受伤的膝盖，还有些动作可以缓和膝盖的疼痛。现在自己最大的变化不仅是生理上的，最重要心理上的，整个人心情也好了很多，减肥的道路很难很难，但现在每个礼拜最期待的就是yolanda的课程训练，也因为如此而爱上了运动，期待更好的自己。

6

金刚女孩变纤细

我是一个易胖体质的姑娘，以前一直在减肥健身中挣扎和徘徊，也找过Aussie的Personal Training，去健身房猛练，直到两个半月前认识了Yolanda我才意识到以前是盲目的锻炼，练得我虎背熊腰，大小腿粗壮，骨盆前倾，背部肌肉不发达导致了驼背...这些状况以前我从来没有意识到。

Yolanda给我的第一节课就是矫正驼背，那是我第一次接触普拉提床，感觉我的整个背部像是几百年都没被拉开过一样，一个小时锻炼下来浑身都感觉特别舒服，人也挺拔了不少，紧接着就开始了一周两次跟着Yolanda受虐的塑身旅程。

在Yolanda 那里我开始慢慢地了解自己的身体，上她的课会上瘾，起初一周一次感觉完全不够，望眼欲穿，之后强烈要求一周两次才算过瘾！

差不多上了7次课后，我的腰围就缩小了5公分，开始有腰身了，整个人线条好了很多，大腿没那么粗壮了，每天坚持拉伸小腿肌肉，整个腿型都被拉的修长了，臀线也抬高了，让我变得自信了很多！现在我的背部肌肉线条也被练了出来，特别开心，不再满足于从前只看体重，原来形态更重要～

跟着Yolanda锻炼的两个多月里，我学习到了原来锻炼真的可以让女人冻龄，特别感谢遇见了Yolanda，她让我明白运动需要用智慧，正确的运动可以让自己变得更美，更自信。 

7

肚腩女孩没肚腩

一年半前，因为一个偶然的机会，认识了影响我一生的人，Yolanda，一个让我意识到，女人可以爱美，但是不能让自己变成林黛玉似的病美人，曾经的我，一次次意识到自己要去健身房锻炼减肥，因为一次次的失望，一次次的没有成就感而放弃，最后还是决定靠外力减肥的我将自己的身体弄的特别不好，Yolanda用自己专业的知识，治愈了我稍微一动就起不了床的腰，治愈了我的驼背，我那怎么都瘦不下来的肚子，也是她慢慢陪着我改变的，让我慢慢变得有力量，让我变得健康，变得更好！

8

雕塑松垮肚子

从16年11月份开始一周两节课到现在，练下来感觉肚子明显收紧，之前的肚子松很多人问是不是因为生过小孩，可是我没小孩。而且明显感觉全身皮肤收紧了，脸都变小了。还有就是体态调整好了，不驼背了，之前驼背很厉害，自己想挺直背都挺不起来，练完一节课，背就直了。

挑战！达成！

战自我 | 赞自我！

SO

没有天生的超模，

只有永不停止、坚持锻炼的健身人！

2017，燥起来！

来HOT，让我们像Yolanda一样拼！

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