这几种活法最短命！而这些“坏习惯”，却能让你多活10年！
此前，网络上一直盛传的10种最短命活法：
1.长时间对着电脑
2.晚上11点后睡觉
3.不能保证睡眠时间
4.极度缺乏体育锻炼
5.有病不求医
6.口味重，吃得过咸或过辣
7.不饿不吃，不困不睡
8.与家人缺少交流
9.长时间用手机打电话
10.三餐饮食无规律
这些行为虽然不至于“马上致命”，却是实实在在的减寿行为。
但最新发现，我们一直以为的养生好习惯，却也并不养生。你是否也躺枪了呢？
==这些常见的“好习惯”分分钟会毁掉你的健康！==
起床后立即上洗手间
大家都觉得起床第一件事当然是上厕所，将一晚上积聚的排干净。
但睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。
*正确的方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
醒后立即叠被子
叠被子是个贤惠的好习惯。
但英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。
起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。
*正确的方法：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。
晨起喝一杯凉白开
很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开。然而，中医却认为晨起喝凉白开，会大伤人下焦阳气。
长此以往会逐渐出现虚寒的病症：女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。
*正确的方法：早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开。”
用身高体重指数判断健康体重
很多人都用体重指数BMI（BMI=体重 / 身高的平方）作为判断是否拥有健康体重的重要标准，然而，这并不是衡量“体适能”的唯一指标。
因为它忽略了“体内的脂肪含量”和“腰围”这两个重要因素，而腰围可以更准确地预测一个人患上某些疾病（如心脏病和2型糖尿病）的风险。
*正确的方法：用一根绳子测测身材是否匀称，比计算身体质量指数(BMI)更能判断自己胖不胖。
首先用一条带子测量出你的身高，然后将带子对折，看看对折后的带子是否能轻易环过你的腰。若不能，则为肥胖。
频繁洗手，大量使用洗手液
保持干净是好的，但洗手液不能杀死所有的细菌，反而令病菌产生免疫。例如，诺如病毒和艰难梭菌会对洗手液里的消毒凝胶产生免疫。
*正确的方法：如果在一整天里频繁洗手，可尽量不用洗手液以普通肥皂盒水代替。
喜怒不行于色
“喜怒不形于色”是在有违自己意愿的情况下做出反应，若长期持续，会损害身心健康，更有甚者还患有抑郁症。
另外，如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。
*正确的方法：该笑就笑，该哭就哭，做真实的自己。
以上这些，你是否也有躺枪呢？而你一定想不到，这几个“坏习惯”反而让你更健康。
==这几个“坏习惯”，反而让你年轻10岁==
1
爱八卦，家长里短
日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。这是因为：
在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，让身心得到最大的放松，还有助于消化系统正常运行，睡眠质量也会得到保障。
2
张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
爱偷懒
偶尔偷个懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。
心理专家认为，就算躺在家里做白日梦，也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。
4
站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。
人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
高抬“贵”腿
“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流。
长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张。同时，腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
没有绝对的“好”，也没有绝对的“坏”，有些大家习以为常的那些“好习惯”，有可能对健康并无大利。有些看似“坏习惯”，却对身体有益。
编辑：Yvonne
来源：参考公众号 成都商报四川名医（微信号：scmingyi）