杂谈▏春节后遗症
【字条解析：“春节后遗症”是指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态；具体表现为：虽然回到单位上班或学校上课，但无心工作或学习；或忍不住打电话、或继续宴请亲戚朋友和同事，大吃大喝，以致弄得精神和体力透支，严重影响了心身健康和正常的工作、生活秩序。】
虽然春节假期已经结束，大多数人都重返岗位，开始工作，然而，还有一些人没从长假中缓过劲来。在我国众多的节日里，人们最重视的莫过于春节了，阖家团聚、放松心情的活动都是在春节期间进行，大吃大喝、通宵娱乐成了很多人的春节生活，过于放松的后果就是，春节后睡眠不正常，无精打采，患上网络综合症，上班后产生容易焦虑情绪，工作起来没有头绪，等等，下面就具体谈谈表现及治疗方法。
⒈ 失眠
症状 在机关工作的陈女士平时很忙，这个春节哪都没去，每天一觉睡到中午，结果从来不失眠的陈女士现在每天晚上都睡不着觉，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。
另一在机关工作的黄小姐，春节期间和丈夫出国旅游了一趟，本以为可以放松情绪，没想到回来之后就出现了失眠症状，喝牛奶等自我助眠措施都没有效果。
病因及治疗 这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟。必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。
⒉ 困乏
症状 春节期间，人们的活动丰富多彩，饮酒、走亲访友、出游、通宵狂欢、网上冲浪等，不给自己留一点空余时间。结果造成身体极度困乏，以至于节后该上班了还睡不醒，上班时无精打采。在某单位工作的小陈坦言节后上班的这两天很不给力，早上起床就有种“不想上班”的恐惧感，等战胜自己的惰性，坐到办公室后又感到犯困、乏力，没法集中精力工作。“都是春节后遗症惹的祸！”
在某单位工作的小陈说，由于放假期间忙着走亲访友、娱乐休闲，他的作息规律被调整为“晚睡晚起”。因为生物钟没有调整过来，节后第一天上班小陈差点就迟到了，“早上睁眼就8点了，急死我了。结果，到办公室一看，大家差不多都是踩着点来的。”小陈的情况在上班族中不算少见。
病因及治疗 人体疲劳由体力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢废物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身、甚至大脑，就会侵袭正常器官，如不及时消除，就可引起身体和心理疾病。治疗方法是尽快使自己放松，使体力和脑力得到恢复。也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶。
⒊ 网络综合征
在某单位工作的小刘，大年初一给父母拜完年后就坐到了电脑跟前，从早上睁开眼，能一直玩到深夜，玩得饭都忘了吃。玩到后来，两眼干涩，疼痛，全身无力。还有不少中小学生拿了长辈给的压岁钱上游戏机房、网吧玩耍，给身体带来了伤害。医生诊断为“网络综合征”。
病因及治疗 长时间坐在电脑、游戏机前，不仅大量辐射对眼睛造成伤害，而且大脑一直处于高度的紧张状态中，对身心健康同样有害无益。“网络综合征”患者在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水，也可以求助于医生。
⒋ 上班恐惧症
长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有连续失眠，茶饭不思等症状，全然没有上班时的朝气。在某单位工作的王小姐，深受春节后遗症的影响。正月初一给亲友们拜完年后，她和几个闺蜜相约去外地玩了一趟。“就出去了两天，景色很美，不过爬山真累人。”王小姐说，旅游回来后紧接着开始走亲访友，有时一天要赶两场，大吃大喝成了长假后半段的主题。“初七一上班就感觉挺不适应的，头昏脑涨，大脑还处于休闲模式，没能一下子切换到工作模式。”王小姐预计自己的这一“症状”还将持续几天。
病因及治疗 这是因为连续多日的休闲、吃喝玩乐，使得生活习惯和生活节奏发生了改变，人们的心理和生理得到自然放松，从而形成了新的生活方式和生物钟。再加上有些人会连日通宵娱乐，身体无法得到充分的休息，假期结束就会感到疲惫不堪，产生精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状，许多人还出现郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。对此类患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。
中招“春节后遗症”的朋友应不断调整心态，做一些有利于身心健康的体育运动；合理安排膳食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，少吃高脂肪食物，不熬夜；积极应对工作和生活，摆正心态，为自己制定一个切实可行的新一年工作计划，周末的时候到户外散步，让身体和心理得到充分休息，同时配合深呼吸，可以有效改善症状，摆脱“春节后遗症”的烦恼，让自己充满活力。
（溪流根据网络相关内容综合编写）