厦门发布雷电+暴雨预警！副热带高压返场，今起三天升温！天热小心“惊恐症”

最近厦门的天气

又开启了“随机切换”模式

常常是上午阳光明媚

午后阵雨“突袭”

昨日上午天气晴朗，湛蓝的天与地面绿化相映成趣，午后天空变脸，全市大部分地区出现不同程度的降雨。/ 厦门日报记者 张江毅 摄

气象部门预测

今起七天

天气还是不太稳定

阵雨、雷阵雨时至

大家外出还是要带好雨具

厦门发布暴雨+雷电预警

今起三天

随着副热带高压加强控制厦门

气温回升

据@厦门天气在线

受暖湿气流影响

今天午后我市有分散性雷阵雨天气

截至15时

最大累计降水量出现在海沧区东坊庵

为30.4毫米

厦门市气象台目前已发布了

雷电黄色预警信号

暴雨橙色预警信号

请大家注意防范

再看看未来几天的天气

明后两天，厦门为多云天气

午后局部地区有阵雨或雷阵雨

最高气温升至33℃

不过，到了18日

在北方冷空气的冲击下

副热带高压退出

届时我市可能出现小雨

最高气温预计回落到31℃

到了20日，副热带高压返场

预计到21日的最高气温将回到33℃

天热易怒，小心“惊恐症”

近日，杭州两名年轻人与人争吵后，手抽筋成“鸡爪”，并伴随出现呼吸困难、急促、心悸乏力等症状，被送到医院后诊断发现，原来是引发了“过度通气综合征”。

对此，不少厦门市民也有同感，最近天气闷热潮湿，忍耐力下降的同时，脾气也上来了，心绪不定，遇事易“爆”，甚至有的年轻人因此患上了“惊恐症”。

厦门日报记者请来

厦门市中医院神经内科的林安基主任

与仙岳医院心理门诊的吕娜主任

分别从中医和心理角度

为您解读这种“情绪病”

天气炎热为何容易上火

林安基主任介绍说

《黄帝内经》中有两处明确了

“夏天容易火气上升”这一说法

“在四季调神大论里提到，夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”林安基解读说，就是说夏天不要动怒，否则易伤身。同时，在《黄帝内经》也有关于“百病生于气”的说法：“天气炎热的时候怒气容易上行，而一怒气就不顺，一不顺就容易生病。”

林安基主任介绍说，他曾接诊过一名52岁的男性患者，送医被诊断为脑出血。询问病因的时候发现，这名患者当天在晨练的时候跟别人发生了争执，非常生气以至于暴怒，随后突然晕倒。在后来的检查中，林安基发现这名患者本身就有脑动脉瘤，一生气，所有的情绪都集中在心脑血管中。又赶上三伏酷暑，肝阳暴亢，导致了气血逆乱冲脑继而引发了中风。

仙岳医院的吕娜主任

从另一角度阐述了这一说法：

在夏季，人的情绪受到外界环境变化的影响，过度炎热的天气，以及低气压，容易引发人内在的生理失衡，影响激素分泌水平，在情绪上的体现就是更容易被扰动，就显得比较容易烦躁。

情绪过激引发“惊恐症”

吕娜主任表示

夏季门诊常见到睡眠受影响的患者

表现形式为多梦、易醒

“也有比较严重的，会体现为‘惊恐症’。”

上周，她就曾接诊过这样一个案例：一名30岁出头的年轻白领，突然觉得胸闷、心慌、气短，甚至出现了濒死感。家人吓坏了，以为是突发心梗，赶紧叫120把他送到医院。但医院检查后，并未发现有器质病变，在专业医生建议下转诊至仙岳医院，被确诊为“惊恐症”（也称为“惊恐障碍”）。

吕娜解读说，“惊恐症”发作时确实与急性心梗很像，引发的原因也很像，比如长时间熬夜疲劳、焦虑发火，加上在潮湿、闷热、密闭缺氧的空间里待久了，就容易引发。根据目前的接诊经验来看，“惊恐症”在年轻人中发作居多。

吕娜主任表示，本文开头提及的“过度通气综合征”，实际上是人在急剧紧张、焦虑、恐慌后的一种应激反应，俗称进入了“战斗模式”，不仅限于夏季才会出现，只不过综合上述因素，夏季相对来说是较易产生引发的天气因素。

林安基主任表示

从中医理论来讲

不仅是对心脑血管等器官

易怒这一问题

还会对各个脏腑有很大的影响

林安基举例说，在《举痛论》就有说“怒则气上”，意思是人发怒时，气就往上走。气重的话，还会伤及消化系统，引发心脑血管疾病。

如何调节？

>>古人的智慧：心静自然凉

“古人说‘心静自然凉’，这是有道理的，”林安基解读说，《举痛论》里提到“喜则气缓”，就是人一高兴，心情就好，气也就平和、通了。要尽量保持心平气和的状态，减少气的消耗，使气能够正常运行。具体做法就是让自己先平静下来，可以试着深呼吸，让理智战胜情绪。同时，饮食方面，可以多吃一点比较清凉、清淡的食材，比如莲子、莲藕等净脾、除热、安神、滋润养胃等应季食材。但要注意的是，这里的清凉不是冷饮、冰激凌等冰物，这些东西食用过多，反而会让人气不通。
吕娜主任建议，年轻人在面对工作繁忙、压力大时，不要牺牲睡眠，饮用咖啡等提神饮料时也应适量，发现身体不适应及时就医。同时，要调整好心态，不要给自己太大压力。

视觉中国供图

医生建议

心理“按摩”缓解焦虑

不少人对自己的焦虑情绪感到无所适从，如果放任不管，久而久之可能发展成为焦虑症，危害身心健康。如何克服和缓解焦虑？不妨尝试一下专家的建议。

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>>找出焦虑的根源

分析一下你的焦虑感到底来自哪里，再各个击破。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心，勇敢地放手去做。

>>不要提前预想结果

做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，试着从中获得成就感。

>>转移注意力

一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。

>>深度呼吸

深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。

>>简化生活

通过简化来缓解压力，比如可以清理不需要的东西，缩小居住空间，缩短上下班的路程，减少对着屏幕的时间，亲近自然，在办公桌上添置绿色植物等。

>>适当运动

每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心理的健康。

>>冥想

找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入冥想。每天进行冥想，可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪，促进身心健康。

天气炎热

除了防暑降温

大家也要注意饮食休息

调整好心态

厦门日报社新媒体中心出品记者：吴晓菁 房舒 通讯员：陈鹭 李琪彬 封面图来源千库网编辑：曾欣悦 审核：杨佳音厦门日报原创作品，未经授权，不得转载，违者必究！

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