突然火了！年轻人也“晒背”！医生：这些人别跟风
就在昨日
正式入伏
厦门的火热不容小觑
今起三天
厦门人要继续忍受“桑拿天”
特别是后天
城区最高气温可达36℃
图源：中央气象台官网
高温之下
一种“零成本”养生方式
正在流行——
晒背
图源：新浪微博网友
一些厦门本地网友
也加入“晒背”大军
这种养生方法真的靠谱吗？
晒背时，有哪些注意事项？
一起来了解下
晒背
顾名思义
就是让背部接受阳光的照射
“原来，我在冬天晚上必须穿袜子才能睡得着，否则手脚冰凉……”市民季女士说，连续两年晒背后，她冬天手脚冰凉的情况有所改善，生理期肚子痛的毛病也基本消失。
网友“小树”回忆，自己曾在三伏天晒了20分钟后背，结果“回到家全身疼痛，头要炸了的感觉。吃了一颗止痛药才好。”“晒的时候觉得挺舒服，浑身舒畅。但晚上洗澡时却发现后背红了一大片，被医生诊断为晒伤……”市民张先生说。
晒背真的有用吗？
“晒背相当于‘天灸’”
厦门弘爱医院中医科主任尤德明说，人的后背有两条重要的“阳脉”——督脉和膀胱经。从中医角度来说，晒背可以提升人的阳气，提高免疫力，去除体内的寒湿之气。
✍厦门市中医院针灸康复科主任医师张卫说，中医有“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”的说法，在三伏天调理身体，能最大限度地调整阴阳平衡，达到夏季排寒湿，冬季气血通畅的效果。
✍晒背对“夏天怕冷，要穿长袖吹空调”“脾胃较差，不能吃凉性食物”以及“腿脚较重，体内湿气大”等人群比较有作用。
✍另外，中医常提到的因肝气郁结、痰湿阻滞或寒湿郁积在体内所引发的郁症，也可以通过晒背养阳得到一定缓解。
张卫说，晒背时，市民可坐在或趴在瑜伽垫上。不要穿深色吸光的衣服，不要暴晒，应打伞或用帽子遮挡住头部。成年人每次晒15分钟至20分钟，身体微微出汗即可。
尤德明提醒，体内热气大，如大便干燥、小便偏黄，咽喉肿痛，有炎症、发热等症状的人不可晒背。对紫外线过敏，有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病，气阴两虚或阳盛体质，孕妇、幼儿、喝完酒的人群等均不能晒背，老年人要慎晒。
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记者：罗子泓 通讯员：李琪彬 毛灵智 部分综合微博 小红书
编辑：卢婷雯 值班主任：蔡萍萍
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