我们一起学一套“血管操”，让全身气血流动起来！

随着我们年纪的增长血管会自然老化，再加上饮食习惯不当，会造成血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果不堪设想。今天我们来学习几个小动作，让血液流动起来！

反功三角式

1、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

3、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

4、吸气，左手臂向头顶上方延展

5、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方

云雀式

1、跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。

2、左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。

3、呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。

4、保持此姿态，深呼吸5次。

5、还原至起始姿态，换腿，重复练习。

猫式

1、四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息

2、吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。

3、吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方

4、收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。

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