冬季手脚冰冷？给你5个小妙招！

随着气温下降，不少人尤其是女性朋友的手脚又开始暖不过来了，虽然天天抱着暖水袋，晚上睡觉被子厚到压得人喘不过气来，可是手和脚还是冰凉，怎么也暖和不起来。但是，也有些人大冬天里手脚总是热乎热乎的，为什么自己总是手脚冰冷呢？

接下来我们来好好分析一下，希望能够帮助大家解决手脚冰冷的难题。

手脚冰冷是什么样的体验？

手脚冰冷，表现为怕冷、手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。

这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那也是阳气不足的典型表现。

为什么手脚冰冷的是你？

造成手脚冰凉的原因有很多，主要可以概括为这5点。

1.血液循环不好

血液循环会把身体里的废物带出去，把营养送至身体的各部分，而脚和手是离血液循环中心心脏最远的地方，一旦血液循环不好就容易导致手脚冰凉。

2.自我保护机制

皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，调节体表温度。当冷受体细胞感觉到寒冷时，会关闭毛细血管，让血液更多的流向内脏的重要器官，相应的手脚部位的血量减少，所以会变得冰冷。

3.女生手脚一般比男生凉

女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。

4.血糖太低导致手脚冰凉

有些人为了减肥采取节食的办法，使自己经常处于“饿”的状态。食物是身体很重要的热量来源，一直饿着容易造成低血糖，血糖太低时，身体功能不足就会降低代谢，产热变少了，导致手脚冰凉。（很多人也有吃饱之后，就变得温暖的感觉吧）

5.穿的太少

手脚冰凉的外部原因，主要是外界气温低，穿得却少。现在的姑娘，为了美，不管多冷都只穿一条裤子，一条打底袜，甚至有的还露着脚脖子，小诺看着都冷啊~

5个坏习惯越做越冷

 1、久坐不动

中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

2、穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，会出现手脚冰冷等症状。

3、素食主义

只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。

4、吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5、过度节食

吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷。

如何缓解手脚冰凉

多穿衣、多保暖

虽说羽绒服在时尚圈一直是被拒绝的，但它却是寒冷天气最好的御寒物之一。帽子、手套、围巾、口罩、雪地靴，还有暖宝宝，北方的盆友还有暖气……你有一百种方法可以保暖，为何还要受冻？

尤其是对于腿部的保暖女生一定要重视起来！！！膝盖脚踝等关节部位如果受寒的话，寒气很难散去，时间长了容易造成关节的毛病。

运动！运动！运动！

重要的事情说三遍。心肺功能不够强健容易造成肢体末端冰冷，也就是手脚冰冷，对应的解决办法就是运动，增强心肺的最好方法就是进行有氧运动。

在日常的生活中，也可以改变一些生活中的小习惯，比如用走楼梯代替坐电梯，久坐之后站起来走一走动一动。增加身体的活动也会产生热量而使身体热起来。

注意营养，均衡饮食

千万不要为了减肥采取节食的方法，不要让自己挨饿。

有条件的建议自己做饭，这样更能保证食物的健康和营养搭配的均衡。

洗热水澡，泡热水脚

在寒风中瑟瑟发抖好不容易回到家中，冲个热水澡马上就能让身体热起来。对于生活在南方的朋友来说，没有暖气，睡觉前冲个热水澡或泡个热水脚是必不可少的，也会很舒服哒！

正常情况下，40-50°的水温最适合泡脚，有助于血液流通，驱寒保暖，但心血管病人，泡脚水温需稍低一点，尽量不要用热水泡脚，以免加重病情，糖尿病患者的皮肤敏感度降低时，更应该注意泡脚的温度和时间。

如果你属于极度体寒，那么洗完澡或者泡完脚，要穿上保暖衣和袜子。不至于让你的脚丫子凉的太快！

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