退休后尝遍这十道"菜"，这辈子才算值！50 60后一定要看！
71岁退休工人献唱《山路十八弯》
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一个健康快乐的中老年人，人生中一定有几道不可缺少的大菜。这场“人生佳宴”，请您尝一尝~
开胃酒
酒名：好心情
成分：平静的心态，豁达的胸怀，开朗的人生观
岁数大了，不要在小事儿上斤斤计较。有些事情学会难得糊涂，不要自寻烦恼。有事不怕事儿，真遇到事儿一定要找到情绪发泄口。要么放手，要么就顺其自然。
日常与人聊天，主动开点玩笑。笑，最能让人愉悦。生活中，多看喜剧，多和有意思的人接触。少一些负能量，多一份好心情。
第一道菜：书籍
菜名：活到老，学到老
主料：自己最喜欢的书籍，不拘数目、不拘种类、不拘年代
配料：读书笔记
时代在进步，我们也不能因为退休而停下学习的脚步。通过学习新事物可以增加我们的成就感，通过读书看报、回忆、思考，会让我们觉得此生沉甸甸的，欣慰而自豪！
而且，读书和思考是预防帕金森症的有效手段！
第二道菜：爱好
菜名：陶冶情操，怡然自得
主料：画画，唱歌，跳广场舞等
配料：融入生活
老年人应该培养自己的兴趣爱好，生活有重心，每一分钟都变得有滋有味。
走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间，还可以愉悦心情。
第三道菜：运动
菜名：生命之本
主料：持久的运动项目，如太极拳、散步等
配料：舒适的运动装备
运动是保持我们幸福生活的“银钱”。虽然，它不是金钱，不能买到我们需要的物质东西，但它可以使我们身体健康，生活愉快。
在一定的意义上说，这个“银钱”比金钱更值钱，它可以买到金钱买不到的东西，那就是健康长寿。
并且，常进行锻炼的老人，在病魔面前会显得格外镇静，这就是因为体育锻炼重塑了我们的精神面貌。
第四道菜：旅游
菜名：一起看世界
主料：郊游踏青、观光
配料：接触大自然
这个世界上有很多风景，我们不曾见过。当我们年纪大了，发现我们能够到达的地方变得有限，但是不要放弃我们看这个世界的权利。其实对我们来说，有什么比牵着老伴的手一起去旅游更温馨的呢？
融入大自然中来一个深呼吸，你会找到返老还童的感觉。
第五道菜：睡眠
菜名：好身体，睡出来
主料：固定、充足的休息，高质量的睡眠
配料：安静的休息环境
很多老友都说，就算晚上八九点钟躺在床上，我们也睡不着!其实，睡眠因人而异，并不以时间的长短来判定。如果您习惯于在晚上10时入睡，不妨固定下来，每天都是这个时间入睡。
睡眠的质量如何判断呢？并不是说不做梦就是高质量的睡眠状态，而是当我们起来之后，没有疲劳感、眩晕感，精力恢复就算满意了！
第六道菜：亲情
菜名：天伦之乐
主料：家人
配料：聚会
儿女已长大成人，正是事业有成，工作繁忙的时候，有需要的时候帮他们带带孩子，理理家务，做做饭，涮涮碗，哪怕是看看门也会帮他们解除一些后顾之忧。
家庭能带给我们欢乐，让我们好好享受亲情，享受儿孙满堂的天伦之乐，把烦恼抛在脑后吧！
第七道菜：爱情
菜名：携手此生
主料：老伴
配料：浪漫
他(她)可能是和您吵嘴最多的人，也可能是让您操心、生气的人。但是一起从黑发走到白发，心里的爱情早已经变成一种不能舍弃的依恋了……
上班时，一直忙于工作，难免会疏于家庭，也会疏于爱人。现在好了，可以挽起爱人的胳膊，轻轻松松地逛逛公园，聊聊天。转转集市，采购采购副食和蔬菜。老伴、老伴，退休后才是真正的相依为伴。
第八道菜：友情
菜名：老友之交不可忘
主料：老友
配料：真诚、谦让
朋友是一个很奇妙的概念。当我们不再年轻时，我们的友情却变得更为纯粹。下棋的棋友、钓鱼的钓友、跳舞的好友，他们带来了对您的关心，从而排遣了孤单。
用一颗真诚的心和老友相处，可以分享快乐，分担困难，而随着年龄的增长也让我们更懂得宽容。
第九道菜：新观念
菜名：时尚老人
主料：尝试的勇气
配料：不怕失败
这是一个飞速发展的时代，我们虽然上了年纪，但仍可以大胆地接受新事物、新观念，选择一些身体条件允许的活动。
老年模特队可以让我们时尚地走上T型台；进入网络，可以使我们了解未知的世界。对于老年人来说，学习和接受新事物都不是一件轻松的事情。但只要持之以恒，总会有所收获。
第十道菜：年轻心态
菜名：返老还童
主料：不拘泥于年龄这个数字
配料：自我暗示
谁都明白衰老是自然规律，但心理年龄和生理年龄完全可以不同步，甚至心理年龄可以逆生长！
我们应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了，60多岁觉得自己不中用了。抛开年龄这个数字，才能活得更惬意！
最后送您一首打油诗：
老有所养不攀高，
随遇而安心态好，
生活习惯讲科学，
养生健身最为妙，
糟糠夫妻相伴老！
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