小满节气的到来标志着暑天湿热正式拉开帷幕，此时人体生理代谢旺盛，营养物质消耗会增多，应及时进补，但不要摄入过于温热，寒凉的食物。皮肤病"风疹"的高发期是在小满节气，小编按照未病先防的养生观，在饮食调养上来和大家聊聊该如何防治。

     夏季宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如红豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜、鸭等。

     薏米红豆粥，其功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。还能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。还有人用来调节便秘、减肥、美白等等。

      冬瓜焖鸭，冬瓜焖鸭是一种北方家常菜。主料有冬瓜、鸭。具有养胃滋阴，利水消肿的功效。主要通过焖煮的方法制作而成。

     妙厨麻鸭产于鉴江出海口两岸水质肥沃的广东吴川，型体丰满、骨软肉嫩、质优味美。天然湖区放养，以虫、虾等为食，非饲料喂养。

    绿豆海带汤，对付夏天火气大，南方人经常用绿豆加海带以及少量冰糖，制成"理肝和气汤"--绿豆海带汤，具有清热解暑、清肝降火之功。绿豆性凉味甘，入脾、胃经，具消暑止渴、清热解毒、利尿润肤的功能，是夏季去火解热的佳品。

       我们在饮食养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使体内的生理变化与外界自然环境的变化相适应，保持正常的生理功能。因此在饮食养生时要考虑节气变化的因素，针对每个气候的特点有选择地进行调养，这样我们的身体就会一直健健康康。

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