中风又叫脑卒中，是中老年人常见的脑血管病。在我国，每12秒钟就有1位中风新发患者，每21秒钟就有1人死于中风。预防中风迫在眉睫，也越来越受到重视。
进入夏季以来，医院里的中风患者明显增加。专家表示，气温突然变化，容易引发中风。夏季气温高，空调房温度低，冷热转换间，体质较差的老年人难以适应，尤其是患有心脑血管疾病的人群很容易发生中风。
中风可分为出血性中风和缺血性中风。
出血性中风，俗称爆血管或脑溢血，由于高血压或脑血管疾病，例如脑血管肿瘤，而导致脑血管破裂。
缺血性中风，又叫脑梗塞，因脑血管硬化导致血管狭窄及闭塞，或因血凝块流到脑血管造成闭塞。
二者有着极为近似的表现，最主要是出现了一侧肢体的感觉、运动障碍。
虽然脑中风疾病以其高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率的“四高”特点成为危害中老年人健康最为严重的疾病之一，但是专家表示：中风是可防可控的，只要平时加强自我防范意识，就能力争将中风的危害程度降到最低。
稳 血 压
防控脑梗塞、脑溢血的关键因素
据美国心脏协会介绍，高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。
血压不仅怕过高，也害怕过低和不稳。不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面，临床上也有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例。
调 情 绪
保持乐观情绪，避免过于激动
在诱发血压波动的各种因素中，情绪是非常重要的一环。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。所以，我们要保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。
戒 烟 酒
保护血管，控制危险因素
无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。
择 饮 食
太咸、太甜、太油腻的都别吃了
老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。
防 便 秘
太多悲剧在如厕时发生
有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。
由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。
因此，年纪越来越大了，便秘万万要不得，要多吃芹菜、韭菜等富含膳食纤维的食物。
不 蹲 便
防止血压更高，发病风险更大
就算没有便秘的问题，在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。
虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。
建议中老年朋友在坐便的时候在脚下垫一个小板凳，这样既有利于排便，也更安全了。
防 跌 倒
血管脆弱，禁不起折腾
老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时（尤其头部着地者）虽然摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。
动 左 手
灵活右脑
医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右脑。
所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。其中最简便易行的办法就是在生活中有意识地多动左手。
喝 足 水
让血液不黏稠
老年人每天摄入充足的水分，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是有好处的。在起床后、睡觉前、运动前、运动后这几个时间点，记得适量喝水。
误区一：降血压吃药多少跟着感觉走
“预防中风三字经”首先提到的就是稳血压，在此再强调一下。血压的控制不是吃几次降压药就能解决的，要进行系统治疗，维持血压平衡。
一些有高血压的老年人常常忘记或重复服药，或者跟着感觉走，有头晕或头痛就吃药，没有症状就不吃药，这会使血压忽高忽低，最终导致血管的不可逆损伤，引起中风的发生。
因此，高血压患者要规律服药，经常监测血压，避免用力过猛，尤其是夜间起床小便、低头、大便等活动中，动作要轻，避免血压波动。
误区二：阿司匹林吃了就管用
有些人过于迷信阿司匹林，认为只要常年服用就可以远离中风了。这里提醒广大患者，特别是高血压患者，如果高血压控制不好，盲目服用阿司匹林反而增加脑出血倾向。还有一些有消化性溃疡的患者，服用阿司匹林也应特别注意。因此，阿司匹林应在医生指导下用药。
误区三：大量运动
许多老人由于退休在家比较清闲，每天起大早锻炼身体，冬夏无阻。实际上，患有高血压、糖尿病、动脉硬化的老人，身体的耐受力有限。锻炼身体虽是好事，但要因人因时而异，特别是凌晨从平卧状态起来，外界气温较低，血管舒缩弹性差，脑部供血比平卧时减少，如果再剧烈运动，血液趋向四肢肌肉，脑部供血会更少，这就容易发生中风。所以，老年人切忌运动过度，要“量力而行”。
误区四：“定期输液”预防中风
有些老年人，特别是曾经发生过中风的老人中，流传着“定期输液以疏通血管、预防中风”的说法。在他们看来，每年定期输液2次，这样就可以“一劳永逸”防止中风发作了。其实这种做法是不科学的。输液只是中风发生时的一种治疗方式。中风患者关键是要控制危险因素，建立健康的生活方式，规律服用药物。
这些一生不得脑梗塞、脑溢血的方法，值得每个人收藏一份！从现在开始做起，只要在生活中坚持做到了，一生不得这要命的中风，千万收好！
↓↓↓点击“阅读原文”，收听往期新闻早餐！