【健康松山湖】从今天起关注Ta，健康生活每一天！
世界上有一种“健康”是你认为的健康
素食主义说吃素最健康
苗条主义说空腹运动减肥最有效
吃货主义说喜欢吃多少都没关系
不管你是哪一派
但是，你认为的健康方式是真的健康吗？
对于健康，不同的做法和见解存在着太多的误区
但是，现在不用烦恼、不用疑惑
“健康松山湖“”为你
倡导健康生活理念，传递健康科普信息
让我们同行健康之路吧！
健康是幸福快乐的基础,是社会文明和谐的象征。社会经济发展带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏运动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等慢性病已成为影响人们健康的头号大敌。
面对不断增加的生活方式病，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。
为此，卫计局发起“健康松山湖”，开展健康科普宣传，倡导健康生活式。 愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，拥有幸福生活！
Health
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生活的根本是健康
没有健康又怎么会有美好的生活呢
不能想吃就吃，想喝就喝的生活是多么不快活
所以我们今天就来说说健康的四大基石
只有打好基础，才能放飞生活
十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑
“一”：每天喝一袋牛奶
“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食
“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆
“四”：一个礼拜吃四次粗粮
“五”：一天500克蔬菜和水果
“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑
“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多
“绿”：绿茶、绿色蔬菜
“白”：燕麦粉、燕麦片
“黑”：黑木耳等黑色食物
走路是最好的运动。运动做到三个字：三、五、七。
“三”：一次三公里三十分钟以上；
“五”：每星期最少运动五次；
“七”：适量运动，心跳次数加年龄等于170。
只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。
做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。
供稿：松山湖（生态园）卫计局
撰文：高明
以上四点你做到了吗？
反正松湖妹表示要洗心革面
做个真正健康的人
不说了
松湖妹要运动运动去了！
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