【健康松山湖】出游必备健康锦囊，拿走不谢！
8天长假马上就要来了！
你是不是想想都觉得激动不已了呢？
阳光、沙滩、美景、美食、美女
期待已久的旅行正向你招手！
但是，打住一下！
松湖妹有个问题要问你
“你真的做好出游的准备了吗？”
万一旅途中出现身体不适该如何是好？
反正松湖妹就亲身经历过
人生路不熟+语言不通+上吐下泻
原本快乐的旅途却遗留下不少的阴影
但是，别担心，不着急！
无敌贴心的松湖妹给你准备了
出游健康小锦囊
让你假期安心放心开心地游玩！
现在，赶紧来接招吧！
健康开讲
Health
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出门游玩，说走就走
游玩的时候真的很美好！
不过在路上的时间还真不少
关键记住这三点，做到防患于未然
① 出行前充分休息，避免吃太饱，乘车前30分钟服用晕车药或贴晕车贴；
② 在车上最好不要玩手机或者是看书，这些会增加眩晕感；
③ 在太阳穴或手腕处涂抹适量的风油精，并且进行适当的按摩，有助于预防恶心晕眩。
景点很美，但也很大
走路走到出水泡该怎么处理？
注意了！
当脚磨出水泡时最好的处理方法是
刺破水泡把其中的水挤出来
当然，如果条件允许，你最好是这么做↓↓↓
① 先用热水泡脚5-10分钟再擦干；
② 用碘酒或酒精给水泡进行局部消毒；
③ 再拿消毒过的针刺破水泡，挤出里面的液体；
④ 最后再贴上创可贴以保护伤口。
注意：处理水泡时千万不要剪泡皮，否则不但更痛，影响走路，还会增加感染的危险。
出门在外，上山下海在所难免
崴脚扭伤怎么办？
当你不慎崴脚扭伤，应尽快坐下来休息
赶紧用冰水或冰袋敷在患处以消肿止痛
如没有冰块，也可用冷水冲洗
但是，注意了！
千万不能立刻揉搓患处
更不能马上搽活血化瘀药
否则会加重出血肿胀
必须在24小时后
再热敷和使用活血化瘀药
重要的事再重复一遍
要马上冰敷、慎用活血化瘀药
路途遥远，路又不好走
擦伤怎么办？
松湖妹提醒大家
尽量用矿泉水或纯净水去清洗伤口
不要用自来水
因为自来水中也有细菌，容易引起感染
如果有渗血，冲洗干净伤口后
还要用碘伏棉签消毒后
再贴上创可贴哦！
丛林野外蚊虫多
蜂蜇、虫咬怎么办？
去登山或郊外游玩是假期的不二之选
那么，在丛林野外最好的防蚊办法是什么？
那当然是穿上长衣长裤啦！
但是，蜂蜇、虫咬只能避免不能杜绝
当你不慎被蚊虫叮咬时，可以这么做！
1、被蚊虫叮咬时：
在叮咬处涂点氨水或肥皂水，因为大部分蚊虫所带的毒素都呈酸性，用碱性物质一中和便能解毒，但被蜜蜂、马蜂蜇过，得另行处理。
2、遇到蜂蜇时：
① 首先是想办法立刻脱离蜂群；
② 其次拔除毒刺；
③ 接着用清水局部冲洗；
④ 有条件最好冰敷，这样可减轻疼痛和肿胀。
⑤ 涂抹抗过敏软膏（如地塞米松软膏）和抗生素软膏，防止局部感染。
还要提醒大家一句：马蜂重度蜇伤是临床凶险急症，应及时将患者送到医院，并非仅仅是简单的对症治疗。
出门在外
如果吃东西不注意
或是不适应当地饮食习惯
容易引起肠胃不适或腹泻
因此就要遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则
避免进食受细菌、毒素等污染的食物
未煮熟的海产、鱼类或肉类最好不食
不能去皮的生果、雪糕
及所以未消毒的奶类产品也要慎食
防止秋季流感
时下正值流感爆发期
而旅行的地点很可能人满为患
增加了被传染的可能性
所以在人多的地方，记得要戴上口罩
最后，松湖妹还给你准备了
【出游必备小药箱】
记得要带上哦！
外用药：碘伏棉签、绷带、创可贴、口罩、活络油、清凉油、眼药水、驱蚊水等。
晕车药：晕动片、晕车贴等
感冒药：感冒冲剂、感冒片、阿司匹林、布洛芬等
抗过敏药：扑尔敏、息斯敏等
助消化药：保济丸、山楂丸、乳酶生等
止泻药：黄连素、痢特灵、思密达等
清热解毒：牛黄解毒丸、黄连上清丸等
松湖妹最后唠叨几句
除了上面的必备小药箱外
还要根据旅游时间和旅游内容
以及自身健康情况
去准备有针对性的特需药哦！
如去热带地方或正处夏季的国家旅游
应准备防中暑的药
去北方等寒冷地方要准备防冻伤的药
特别是有心脏病、糖尿病
高血压、哮喘病等的人群
就要记得带上特需药哦！
松山湖（生态园）卫计局
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