徒步活动必看项目,内含资深吃货最爱的彩蛋!
第八届松山湖50公里徒步活动
将于3月31日在松山湖举行
本次徒步活动线路总长约50公里
共分设3个起终点
还不知道路线和起终点的
可以点击以下链接查看噢
松山湖50公里徒步路线出炉!
在活动开始前
贴心的松湖妹给徒友们
准备了这一份
徒步相关准备及注意事项
赶紧收藏起来噢
由于本次徒步路程较长
出发前一周最好进行几次适应性训练
逐渐加大运动量,以增强耐力
每天训练结束后可用温水泡脚
以解除疲劳
脚掌有水泡时
可用消毒后的针穿孔引出水
再涂上红药水,防止感染
在徒步装备选择上,松湖妹给大家的建议是从简原则。
1、鞋子:可以穿鞋底较薄的休闲或运动鞋。加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。穿底厚有弹性运动鞋要比穿登山鞋要好,因为较重、底硬的登山鞋走久了易起水泡。
2、袜子:厚棉袜。穿上厚的棉袜子可以减少脚与鞋底的磨擦,减少起水泡的几率。有经验的徒步爱好者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量凡士林膏。
3、登山杖:可准备登山杖,减轻双腿的负担。
4、柔软的擦汗毛巾以及遮阳透气的帽子。
5、衣服:活动期间天气可能变化不定,建议携带适量衣服,一旦身上衣物湿透时,也可立即替换。
徒步饮食准备
本次徒步活动全程约50公里,建议自备一些饮用水及面包、巧克力等食物,以便及时补充体力。徒步路线途经松山湖万科生活广场以及创意生活城,可到附近餐店补充能量噢。
说到吃的
作为资深吃货的松湖妹
不得不送一波福利
松山湖麦当劳万科店为
第八届松山湖50公里徒步助力
3月29日—4月1日期间
参与徒步的选手及“乐享松山湖”粉丝
进店消费即可获赠圆筒或小可乐
看完了徒步前期准备
领完了松湖妹为大家贴心准备的福利
继续来看看以下这些注意事项
1、遵守秩序:徒友们要记得需沿线路绿道行走,遵守交通规则,不闯红灯,不为抄近路横穿马路。要文明出游,爱护环境,服从管理,徒步过程有序前进,谦虚礼让,沿途将会有志愿者骑行队随时提醒徒友注意安全,所以要听从现场工作者的指挥。
2、活动途经部分区域靠近马路和环湖水域,徒友们要严格按照既定路线行走,家长要看管好小孩,请勿攀爬或靠近水源。如发现有人落水,要及时呼救。同时活动途经区域植被茂密,蚊虫较多,为避免蚊虫叮咬,徒友可自带驱蚊(虫)药物。在赏花的过程中注意自身安全,请勿在拥挤地段停留过长时间。
3、户外运动容易出现晒伤或是中暑、淋雨等状况,可以准备雨伞、帽子、雨衣、防晒霜、消暑药品等物品,在徒步过程中,尽量往阴凉处行走,还可随身携带一些常用外伤药。
4、户外运动希望徒友们注意安全,如感身体疲惫可在绿道荫凉处稍作休息并保管好随身物品,请勿聚集在马路边,避免发生意外;如有不良反应请立刻停止徒步,并寻求就近的工作人员或志愿者帮助。
5、徒友在领取补给饮用水时需凭参赛指南领取(每人全程最多可领取3瓶补给饮用水)。解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
6、本次徒步活动全程采用电子签到模式,请在活动结束前确保手机拥有充足的电源,必要时可携带移动电源为手机加加油。(注意:活动沿途不提供充电服务)
7、本次松山湖50公里徒步将在活动起点实施安检,徒友们需凭参赛指南进入活动主会场,严禁携带管制类物品(如刀具、易燃易爆物品等)及宠物进入徒步活动区域。
8、所有徒步装备将在活动开始前统一进行邮寄发放,请大家耐心等候。
9、如因暴雨、山体滑坡等自然灾害或其他原因造成延期或取消徒步活动时,活动组织方将统一以短信的形式通知徒友。
看到松湖妹这么贴心地
准备了这份前期准备及注意事项
你们忍心不给松湖妹点个赞吗
更多徒步最新资讯
敬请留意“幸福松山湖”噢
【幸福松山湖热点索引】