公民健康素养66条，你不知道就out了！
你觉得怎样才算健康呢？？？
吃嘛嘛香？
一躺下就能睡着？
没有病不用去医院？
…
这样，真的符合健康的标准吗？
一个人的健康与否
其实与健康素养水平密切相关
本期【健康松山湖】
让我们一起来学习
什么是公民健康素养66条
Health
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什么是健康素养？
健康素养指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。
2016年1月6日，国家卫计委发布《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》，即中国公民健康素养66条，从基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能等三方面来做教育和促进，以达到提高全民健康素养水平的目的。
现在，先让我们一起来看看
《中国公民健康素养66条》公益小视频
几分钟教你如何提高健康素养
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=e0372xj0ctg&width=500&height=375&auto=0
想知道自己健康素养能得多少分吗？
快来逐条对照一下吧！↓↓↓
中国公民健康素养66条
一、基本知识和理念
➤1
健康概念在更新，没有疾病或虚弱，
身体心理需调整，社会适应好状态。
➤2
维护健康是己任，关乎他人和自身。
➤3
环境健康息相关，保护环境促健康。
➤4
无偿献血小举动，助人利己大爱心。
➤5
关爱帮助病残人，先照顾不歧视。
➤6
莫等有病才找医，健康体检要定期。
➤7
成人体征正常值：
收缩压≥90且＜140mmHg；
舒张压≥60且＜90mmHg；
腋下体温36—37℃；
平静呼吸每分钟16—20次；
心率每分钟60—100次。
➤8
传染病预防有措施，接种疫苗最有效，
儿童出生当接种，免疫程序来遵循。
➤9
减轻病症防流感，接种赶在流行前，
为何接种还感染？其它亚型在捣乱。
➤10
乙肝丙肝艾滋病，三种传播的途径，
母婴血液性接触，日常方式不传播。
➤11
飞沫传播肺结核，咳嗽咳痰2周多，
咳嗽痰中还带血，及时筛查肺结核。
➤12
肺结核患者多治愈，
规范治疗要坚持，
有效预防耐多药。
➤13
血吸虫病流行区，疫水接触当避免，
一旦接触疫水后，及时检查和治疗。
➤14
家养犬猫应接种，兽用狂犬病疫苗。
人被犬猫抓咬伤，冲洗伤口急接种。
➤15
蚊子苍蝇蟑螂鼠，传播疾病要灭除。
➤16
野生动物不食用，病死禽畜不加工，
病死禽兽不食用，发现病死要报告。
➤17
血压变化要关注，高危因素要控制，
高血压者要学会，自我健康的管理。
➤18
血糖变化需关注，高危因素要控制，
糖尿病者要加强，自我健康的管理。
➤19
积极参加癌症筛查，及早发现癌前病变。
➤20
正确认识抑郁症和焦虑症，
抑郁焦虑情绪人人可出现。
➤21
关爱照顾老年人，
老年痴呆会识别，
老人跌倒要预防。
➤22
关爱妇女生殖健康，
避孕措施选高效，
人工流产要减少。
➤23
保健食品不是药，正确选用很重要。
➤24
各行各业劳动者，工作环境要了解。
危害因素有没有？操作规程要遵守。
个人防护要注意，职业伤害要避免。
➤25
从事有毒有害工种者，
享有职业保护的权力。
➤26
健康生活方式要做到，
合理膳食、适量运动，
戒烟限酒、心理平衡。
➤27
正常体重要保持，避免超重与肥胖。
➤28
膳食以谷类为主，
多吃蔬菜水果薯，
搭配粗细和荤素。
➤29
奶类、豆类及其制品，
每天食用有营养。
➤30
膳食要清谈，
少糖少油还少盐，
食用合格的碘盐。
➤31
每天适量饮水，讲究饮水卫生。
➤32
生、熟食品分开存放，
蔬菜水果生吃洗净，
变质、过期食品不吃。
➤33
成年每日活动6千步，运动有益贵在坚持。
➤34-36
二手烟暴露同吸烟，
侵害呼吸、心血管，
导致多病和癌症。
卷烟危害不降低，
戒烟获益趁早好，
戒烟服务有门诊。
➤37-38
少饮酒，不酗酒，成瘾性药物遵医嘱。
镇静催眠阵痛药，预防依赖不乱用。
➤39-41
拒绝毒品爱生命，劳逸结合有精神，
保证睡眠7、8时。
心理健康应重视，遇到问题寻帮助。
➤42
常洗澡，勤洗手，
早晚刷牙饭后漱口
，毛巾洗漱用品不共用。
➤43
适时开窗通风好，空气流通质量高。
➤44
公共场所不吸烟不吐痰，咳嗽打喷嚏遮口鼻。
➤45
卫生厕所农村用，人畜粪便管理好。
➤46-47
科学就医及时诊，合理用药遵医嘱，
理性对待治疗果，能选口服不肌注，
能选肌注不输液，医生指导抗生素。
➤48
减少道路交通伤害，
戴上头盔系安全带，
不超速酒驾疲劳驾。
➤49
看护教育好儿童，危险水域勿接近。
➤50
冬季取暖通风，谨防煤气中毒。
➤51
婚、孕前保健主动接受，
孕期产前检查至少5次，
住院分娩保母子平安。
➤52
母乳喂养早开奶，添加辅食满6月。
➤53
亲子交流与玩耍，促进儿童早发展。
心理行为正发育，发现问题早干预。
➤54
青少年身心发展关键期，
健康行为方式要培养，
近视超重肥胖得预防，
网络成瘾过早性行为要避免。
➤55
健康信息多关注，正确甄别和应用。
➤56
保健品食品和药品，说明书标签各不同。
➤57
高压剧毒易燃爆，生物安全放射性，
危险标识会识别，危险物品要远离。
➤58
会测脉搏和体温。
➤59
正确使用安全套，减少艾滋病感染，
减少性病的危险，防治意外的怀孕。
➤60
农药有毒物品正确使用，
妥善保存谨防儿童接触。
➤61
紧急医疗救助打120，
健康咨询拨12320。
➤62
创伤出血立即止血包扎，
怀疑骨折不要轻易搬动。
➤63
遇到呼吸心跳骤停，现场进行心肺复苏。
➤64
想要抢救触电者，切断电源最当先。
➤65
发生火灾要冷静，捂住口鼻湿毛巾。
低姿逃生离现场，拨打火警电话119。
➤66
发生地震莫惊慌，
避震方式选正当，
震后自救互救还互帮。
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来源：松山湖卫计局
编辑：葉zi
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