玉溪一个动漫作品获得中国健康科普大赛一等奖，赶快来看看！

近日：据玉溪网记者李铎报道：从3月9日召开的云南省预防医学会三届五次理事会2017年学会工作会暨2016年度沃森公共卫生发展贡献颁奖大会上获悉，玉溪市疾病预防控制中心选送的动漫作品《蔬果帮的健康四大基石》，荣获2016中国健康科普大赛（疾控赛区）比赛视频类一等奖。该作品由玉溪市疾病预防控制中心健康教育科工作人员耗时3个月制作出来，用生动形象的蔬菜水果来给我们展示了健康的四大基石。同时，该作品还获得了《健康报》主办的2016中国健康科普创新大赛“十佳健康科普动漫奖”。

据了解，由中国疾病预防控制中心、清华大学国际传播研究中心共同举办的“2016中国健康科普大赛（疾控赛区）优秀作品评选活动”分为视频类、图文类和系列类三大奖项，共征集到来自26个省、市、自治区有关部门报送的作品963件。中国疾病预防控制中心组织专家对作品的科学性、准确性、通俗性、可传播性等方面进行了两轮评审，最终评选出89个获奖作品，我市疾控中心制作选送的动漫作品《蔬果帮的健康四大基石》脱颖而出获得唯一一个视频类一等奖。

健康第一基石:合理膳食

合理膳食十字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。

“一”:每天睡前喝一袋牛奶

“二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。

“三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。

“四”:一个礼拜吃四次粗粮。

“五”:一天500克蔬菜和水果。

“红”:一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。

“黄”:胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。

“绿”:饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。

“白”:燕麦粉、燕麦片。

“黑”:黑木耳

健康第二大基石:适量运动

走路是最好的运动，提倡打太极拳。

运动做到三个字:三、五、七。

“三”:一次三公里三十分钟以上;

“五”:每星期最少运动五次;

“七”:适量运动。

健康第三大基石:戒烟限酒

健康第四大基石:心理平衡。

只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。

做到“三个快乐”:第一助人为乐;第二知足常乐;第三自行其乐。

常年坚持十二个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。

最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。

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来源：综合玉溪网记者  李铎业

网络整编

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