来源：妈咪OK（ID：mami-ok）
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昨天一回家，就见OK爸在大声训斥OK，原来小家伙在沙发上不好好坐，七仰八叉的。见我回家，OK爸转头一脸严肃地和我说，今年暑假对于儿子的坐姿和体态必须严抓，不能就这么提醒提醒。这……，坐姿体态是重要的，之前我心急火燎的时候，也没见他这么在意过！这是咋了？
原来他单位同事的娃因为脊椎侧弯在佩戴矫正器了，娃和家长都痛苦得要命，现在天热更要命了。接着好巧不巧，人民日报的一条新闻“超500万学生脊柱侧弯，脊柱侧弯将正式作为学生体检时的筛查项目”也随之上了热搜。所以OK爸一下觉得这问题不能轻视。其实这问题我早就在去年就和大家分享过，统计数据显示，超三成小学生有脊柱侧弯的症状；每年还以30万的数量在猛增，比例确实很高。
趁娃要放假了，大家一定记得去关注一下自己娃的脊柱情况。好朋友的孩子就是发现儿子写作业肩膀一高一低，头也歪、字也歪，担心孩子是不是这个问题，结果一查还真是，脊柱侧弯10度。不过所幸的是程度不算重，还没到需要使用医疗手段治疗的地步，一般来说15度以上需要进行医学治疗。今天和大家好好分享一下脊柱侧弯的问题—— 如何自测？有何影响？如何防止或纠正？1脊柱晚了，
不止影响仪态，还影响身高！
到底什么是脊柱侧弯？脊柱是身体的中心杠杆，维持着身体平衡。正常人的脊椎是一条直线，并且躯干两侧对称。脊柱侧弯患者的脊柱则呈“C”形或者“S”形弯曲。就像这样↓↓
脊柱就像支撑人体的房梁，房梁要是歪了后果就不堪设想了，让我们来一步一步的感受一下。一开始我们的房梁歪了只是一丢丢的话，最先影响的就是外在的颜值，比如开头说的高低肩。人体是一个整体，如果中心杠杆（脊柱）弯了，身体会为了保持整体结构稳定，自动让其他部位也跟着变化。
比如一侧肌肉变紧，让身体重新拉回两侧平衡状态，这就是俗称的“代偿机制”。紧接着，我们的腰部就会跟着”扭“。这种两侧肌肉用力不平衡向上蔓延会导致脸部不对称，出现高低眉、视线不在同一水平面上，牙齿咬合不对称，等等一系列不对称的现象。向下蔓延，骨盆会随之倾斜，就会出现传说中的”长短腿“。可不要冤枉做裤子的人没把裤脚裁齐哦！当弯曲严重的时候，就会压迫到腹腔，挤压到内脏，画面会引起生理不适，就不放实例图了。对于生长发育期的孩子来说，脊柱侧弯的负面影响还需要再额外加上一条——会影响身高。
2如何发现？
在家就可以测！
医生告诉朋友，现在四五岁的小孩子脊柱侧弯的都很多，特别是瘦一点的小孩、还有女生。▲图为女性4岁患儿，初次就诊时已经侧凸54°了。现在脊柱侧弯在儿童中也是多发病了，被列为近视，肥胖之后儿童健康的第三大杀手，而且还有越来越低龄化的趋势脊柱侧弯形成的原因相对复杂，浙江医院三墩院区治疗师长汤洋指出原因主要有如下四个方面：- 一是先天因素。如脊柱裂、腰骶融合等的患儿，本身脊柱发育过程就有问题。
- 二是外力及发育等综合因素。受外力影响，如长期书包过大、鞋子不合适、课桌椅不适宜；若再合并一些发育问题，可能会导致脊柱侧弯。
- 三是外伤导致的脊柱侧弯，如腰部受到撞击后往往会发生一些改变。
- 四是营养因素。脊柱侧弯的孩子通常都有的共性：吃饭挑食，不爱运动，心肺功能差。
当然，受先天遗传和外伤导致的两种脊柱侧弯的情况，靠人为干预并不能起到效果，但是由不良习惯和饮食不均衡造成的”侧弯“，是绝对需要及早介入的。所以，比弄清楚原因更重要的是发现。及早发现，可以及早开始介入和防治。医生给了朋友一套 “脊柱侧弯家庭6步自测法”，通过这个自测法，是可以不用上医院就能大概确认出有没有问题的，推荐给大家。▲弯曲度的测量方式如上图，在X光片下才能清晰显示，发现异样建议及时去医院就诊
怎么解决，
要看具体的程度
脊柱侧弯的问题要怎么解决，还是会根据具体的度数来决定治疗方案
前面已经讲过了，小于10°的轻度侧弯，在医学上是不做干预的，但是坐姿站姿和平时的体态习惯一定是要注意的。不然10°会慢慢加剧到15°，20°……20~40°的侧弯，属于中度的脊柱侧弯，需要佩戴矫正器，并联合康复训练。过程非常漫长且十分的辛苦。受罪不说，还会给正处在发育期的孩子极大的心理压力。如果侧弯超过40°，这就是属于严重的脊柱侧弯，需要考虑要不要进行矫正手术。画面过于血腥，就是切开你的后背，把钉子打到你的脊梁骨里。之前看到一个微博上的网红分享自己做脊柱侧弯的手术……
避免侧弯
主要靠的还是日常习惯
其实大部分孩子的脊柱侧弯，去医院检查都是属于轻度的范畴，对于大部分的还在萌芽期的孩子，最需要的是在日常生活中一点一滴注意。趴在桌子上、写作业歪头、躺着玩手机、跷二郎腿、单肩背书包，甚至是葛优瘫，这些都是要绝对禁止的。所以OK爸这么严肃，道理还是在的。孩子开始读书写字之后，学习用的桌椅尽量要可以调节的，专门的功能型学习桌和对后背有支撑的椅子，都可以更好地避免不良坐姿的发生。孩子睡觉的床垫需要软硬合适。所谓软硬合适就是既可以保持孩子脊椎的正常生理弯曲，使脊柱恢复原来的形状，同时还可以消除疲劳，而且侧睡时，脊柱也不易形成侧弯。判定床垫的软硬度，可以让孩子侧躺，放松全身，根据下面的提示来观察孩子的背部弯曲弧度。软硬适中的床：小屁股不会过于下陷，从侧面看脊柱是保持直线状的。床垫太软，会使得全身重量压在床上，身体下沉较严重，脊柱过分弯曲↓↓这个真是要特别提醒，我们给孩子买衣服鞋子的时候总喜欢买大一号，可以穿多穿几个季度，大一码的鞋子孩子刚上脚肯定走起来很费劲的，你永远买大一码，孩子永远没有合脚的鞋子，长期如此，会加重脊柱的工作压力。
除了避免的行为，也有改善性的做法。基本上医生最建议的运动就是：游泳，尤其是自由泳、仰泳，是一项极其有效的腰背肌锻炼方法。另外像单杠拉伸、飞燕式动作都是不错的预防脊柱侧弯的锻炼方式。