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国人走路步数全球第一 为什么我们的肚子上还有肉……
近日,美国斯坦福大学研究团队在顶级科学期刊《自然》上发表了一项研究成果,他们利用智能手机传感器给出的数据,分析了包括中国在内的111个国家与地区的71.7万人的计步信息。
结果表明,全世界每人每天平均走4961步,中国排名第一!
都这么拼了,为啥我们的肚子上还有赘肉啊?这不科学!
单纯的步数建议,并不包含运动强度。而在近几年的研究中发现,运动对健康的增益,很大程度上是依赖于运动强度的。如果你步行的强度很低,并不能引起身体良性的应激反应,实际上对健康没有太大的意义。
事实上,只有每分钟110步以上,运动强度才达标。
步数
专家说了,一天6000步琐碎的运动,对健康的意义并不大……
正确方法
1、摆动手臂
走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快,同时燃烧更多的卡路里。
2、擦着路面走
一般人走路的步伐是伸出腿,脚跟先着地,然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地,但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地,就好像子弹上膛一样。专家告诉我们这样就可以让你的腿肚子,腿筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多,消耗的卡路里就越大。
3、避免陡峭的山坡
可别以为越陡峭的山坡越能燃烧脂肪。“其实在缓和的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上减慢速度前行要有用得多”,专家说。
来源:央视新闻、硬派健身
新媒体编辑 翟玉静 于穆铭
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