【健康】一年中身体最难熬的40天,做好5件事才能安然度过
“枯藤老树昏鸦,空调WiFi西瓜”,不少人表示,我只想静静地躺在床上幻想一下凉爽的日子。
看几张图,凉快凉快。
清爽感溢出屏幕有没有!
其实,除了酷热、难熬、潮湿,三伏还是人一年中身体最脆弱的40天。此时,人常常觉得胸闷、烦躁,心脏和大脑的耗氧量增加,极易诱发中暑等疾病。
受温度、湿度的影响,三伏天里极易引发多种疾病,易感人群应及时防护,避免疾病“找上你”。
今年“毒辣”的三伏天是这40天:
7月17日-7月26日,初伏,10天
7月27日-8月15日,中伏,20天
8月16日-8月25日,末伏,10天
中暑是夏季常见的一种症状,在高温且高湿的环境中更易发生,轻者头晕、无力、呕吐,重者可发生热痉挛、热晕厥、热衰竭、热休克等情况。
预防措施:预防中暑,除了采取加强通风、遮阳等降温措施外,还要适当喝含淡盐的清凉饮料,而不是口渴后再补充水分。
心脑血管疾病
肠胃病
1
晚睡早起精神好
23点半之前最好进入睡眠状态;
早上6~7点起床;
中午可以休息0.5~1小时。
2
越热越要喝温水
3
清淡芳香促食欲
清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;
补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪;
健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;
药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等;
适量食用姜、葱、蒜、醋,既能健脾开胃,又能杀菌防病。
4
天热也要多防寒
平常脾胃虚寒的人,可以喝点姜枣汤(姜和大枣熬的汤),能暖胃养胃。
吹空调导致肌肉酸痛的人,可以煮姜水,将毛巾浸泡其中,拧干,热敷患处。如果症状严重,可以同时内服姜汤。
预防伤风感冒,可以用生姜丝泡水喝。
5
运动要防暑
夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。
三种运动比较好:
1.游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑;
2.钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热;
3.太极拳:打太极拳既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。
“
这五件事你做到了吗?
来源:生命时报(ID:LT0385)
本文编辑:吕亭洁
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