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行走6分钟，测出最适合你心脏的运动量→
心脏不好的人，进行运动或其他活动时，有时候会引发心脏不适，不少人因此放弃运动。
心脏不好，要不要运动？要如何运动？
适当运动对心脏病患者的康复十分有利，心脏病患者进行运动之前，一定要先进行6分钟步行试验，评估心脏的运动耐量。
具体方法：
患者在一个标准化的室内通道里(长30米)行走，尽可能往返行走6分钟，结束后测定6分钟的步行距离和心脏功能的参数。
测试结果：
步行距离<150米：
多为心衰、心梗急性期患者，只能从事一般家务，运动康复必须在医生指导下进行。
步行距离150~425米：
此类患者情况稍好，多为稳定型心绞痛或出院后心梗患者，可自行选择步行等运动。
步行距离426~550米：
与正常人差不多，可健步走、慢跑。
如果想知道更具体、精确的心脏运动耐量，可到医院进行运动心肺功能测定。
有规律的运动对心脏病有积极的预防和治疗作用，建议心脏不好的人，运动遵循“1、3、5”原则。
1
心率<170-年龄
“1”指运动时的心率不超过170减去年龄数。
3
每天运动30分钟
“3”指每天步行约3000米，时间在30分钟左右。
一般情况下，运动要定量，避免运动强度过小或过大。
合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定。
5
初始运动每周不超5天
“5”指最开始的时候，依据个人情况，每周活动最好别超过5天，随后可增加至每天都活动。
一个“扎心”的消息：父母可能会把这些“坏习惯”遗传给下一代→
来源：生命时报（ID:LT0385）
本文编辑：吕亭洁