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你肚子上有赘肉吗?赶快学起来吧!其他
坐着瘦肚腩、睡着瘦一圈?3招让你赘肉一斤斤地掉!
1. 坐着:挺身坐,挺走小肚腩
2. 躺着:睡得越少,长肉越多
美国一项历时16年的跟踪研究发现:每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多,睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之,睡得越少,越易长胖。
这样睡觉最健康
1.晚上要在23点前睡觉,可以让皮肤更有光泽,减少色斑,预防早衰,还可以消除疲劳状态,让脏腑得以休息,为人体储备能量。
2.午时(11时~13时)休息20分钟,可以缓解疲劳,提高工作效率,预防心脑血管健康问题。有研究显示,每周至少3次午休的人,心脏病猝死风险降低37%。
3. 日常:跳跳绳,跳出小细腰
另外,跳绳后可以在社区里先走一走。提醒大家要抬头挺胸,挺直腰板“拔”着走,行走持续30分钟以上,给脱离“腹愁”者联盟加把劲。
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来源:养生固本健康人生(ID:infinitus_ysgbjkrs)
本文编辑:刘丽珂