你为啥爱长痘？和吃错这3种东西有关！很多人还不在意→

如果问最影响颜值的事情是什么，长痘一定榜上有名。你可能没有意识到，长痘可能跟吃错了东西有关。

爱长痘的人，少吃3种食物

脸上的痘痘，在医学上叫做痤疮，是毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。不良饮食的确会导致痤疮，也会加重过敏症状。

但除了辛辣刺激类食物，爱长痘的人群还要当心三种食物。

糖类和高血糖反应的碳水化合物食品

糖类摄入过多，会促进痤疮炎症反应。

痤疮患者在整体膳食上要注意少吃甜食，尤其是要控制精制糖的摄入，面包、蛋糕等超高血糖反应的食品最好不要吃了。

牛奶和乳制品

奶类是常见的慢性过敏原，虽然其营养价值很高，但并不适合每一个人，其中的乳清蛋白会促进皮脂腺分泌油类物质，对此过敏的人食用后易导致痤疮增多。

饮奶后是否易长痘是因人而异的，建议痤疮患者先去医院做检测，找医生确认自己长痘是否和食用乳制品有关。

高油脂食品

高油脂食品有大量饱和脂肪，易刺激皮肤分泌更多油脂。建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品。

为什么长痘的总是你？

除了吃错东西，以下几个因素也会让你长痘。

1

内分泌紊乱

无论男性还是女性，体内都有雄激素。雄激素过多，刺激皮脂腺分泌太多油脂，就会给痤疮的生长创造条件。

• 青春期皮脂腺分泌增多，为毛囊内寄生菌的生长提供了有利条件，更容易长痘，因此痤疮也叫“青春痘”。
  

• 女性月经期或经前，脸上冒出的痤疮，也跟激素分泌有关。

• 焦虑、紧张、睡眠不足，也可能影响内分泌，从而刺激痤疮生长。

2

角质太厚

过厚的角质堵塞了毛孔，导致皮脂不能顺畅排出来，也会形成痤疮。

3

炎症

持续大量的皮脂分泌和油脂排出障碍，引起局部细菌增殖，引发炎症反应，会让皮肤状况越来越糟。

4

睡眠不足

缺觉会引起新陈代谢失调，皮肤也由健康的弱酸性变成碱性，失去杀菌作用。

另外，免疫因素、护肤品使用不当、环境污染等，都可能导致痤疮。

治痘前，先分类型

炎症型

有炎症的痤疮，通常颜色发红，挤压或碰触的时候会疼痛，有黄白色分泌物或脓头。

对付这类痤疮，可以遵医嘱用抗菌的莫匹罗星软膏，抑制毛囊口细菌繁殖，减轻炎症。

闭合型

闭合性粉刺，颜色大多跟肤色相似，压着不疼，一般为米粒大小，顶端尖尖的，中央可能有黑头。

对付这类痤疮，可遵医嘱使用阿达帕林凝胶或者维A酸乳膏，缓解毛囊口过度角化，打通堵塞毛孔，淡化色斑，减少痘印。

这几种药是处方药，在医院才能开到。这种药膏涂完后不宜“见光”，最好睡前点凃在痘痘上，备孕以及怀孕的女性不宜使用。

上面的治疗方法适合轻中度痤疮，男女都可以用。如果炎症比较重、反复发作的重度患者，需要口服药物且男女治疗方法不同，必须看医生。

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来源：生命时报（ID:LT0385）本文专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红、东南大学附属中大医院皮肤科博士 董正邦本文编辑：张艺菲
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