每一次生气，对身体都是一次"地震"！看完再也不生气了

我们嘴边常挂一句话

“气死我了”。

这真不是夸张，

生活中真有人被气死。

容易生气、愤怒，

还会引发很多健康问题。

俗话说“不生气就不生病”，生气就像是一场“大地震”，气在心情，伤在身体。你体会到的只是气愤的表面，但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。

生气的危害有多大？

各科医生们是这样说的：

心内科医生：生气让心肌缺血缺氧

“暴脾气”是心血管的定时炸弹，而且会大大增加患病的几率。

南京市第一医院心内科 副主任医师 张俊杰：生气会伤心。 当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。心脏病早期易生气。 脾气暴躁很可能成为疾病的先兆或是导火索。心脏病患者的早期症状同样也是脾气突然变差、容易发怒，而且五十六岁的老年人正是高发人群。

消化内科医生：生气容易胃出血

胃和情绪的关系很亲密，当人的心情愉快，食欲也会大增，心情不好，想吃也吃不下，所以有“气饱了”这一说。

邵逸夫医院消化内科 主任医师 姒健敏 :不同情感反应对胃肠道的影响是有相应研究的。忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；亢奋的、暴躁的人容易胃出血；悲哀、应激反应，都会引起胃肠道黏膜的急性出血性炎症。

肝胆外科医生：生气易患肝病

俗话说“怒伤肝”，愤怒爆发出来伤了肝，但若隐忍着又会导致肝气郁结。

天津中医药大学第一附属医院肝胆科 主任医师 邵凤珍：满腹牢骚、经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。脾气不好、容易生气发怒的人，往往会发生肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。

呼吸科医生：生气时人会呼吸性碱中毒

江苏省第二中医院急诊科 主任医师 王光苏：正常人1分钟内呼吸15次左右，而人生气后，呼吸可以达到30次以上。由于快速呼吸，大量的二氧化碳被呼出体外，造成机体呼吸性碱中毒，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白，面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列临床症状。

心理科医生：生气也能让人瘫痪

南京脑科医院心理科 副主任医师 李箕君：曾接诊过一位30多岁的女性，因为家庭矛盾生气，瘫痪了，不能独立行走。还有一位女性，因和邻居有矛盾，大动干戈，结果出现干呕等症状。这些，都属于癔症。

情绪能致病，也能治病。生病保持好的心态，也是一剂“良药”。

不过，人总有七情六欲，不可能不生气。适度的情绪发泄，对我们的身心健康有好处。但是总是生气、愤怒，就会带来健康问题。如果突然生气了，该怎么降低危害呢？

两招减少生气危害

1.深呼吸

想发脾气不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。

2.从生气源头解决

遇事用智慧面对，而不是情绪。要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题。我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。

若真的无法避免自己的怒气出现，就要进行一些保养，例如泡脚、按摩头部等，减少对身体的伤害。

“

生气伤身！

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来源：健康时报（ID：jksb2013），科普中国

本文编辑：张艺菲

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