两周不运动，身体会发生什么变化？

我们总说

不运动会增加疾病风险

适量运动有益健康，这是为何？

其实，在你停止运动的十几天，身体已经在慢慢发生变化了……

图片来源：视觉中国

2周不运动，心血管功能下降1.8%

欧洲糖尿病研究协会（EASD2019）年会上公布的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。

参与研究的人员平时每天能走1万步以上，但实验要求平均每天减少约1万步的运动，并且增加了103分钟的坐着的时间。

14天后，他们的心血管功能下降了1.8%，而且心肺功能下降，腰围增加。

10天不运动，大脑就不一样了

发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现，平时身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域，如海马体等的血流量便会明显下降。

2周完全不动，肌肉力量衰老40年

据刊发在《康复医学杂志》的一项研究，丹麦哥本哈根大学研究者将参试者一条腿用腿部固定器绑定，保持不动2个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。

这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。

停止运动2周，心肺功能下降10%多

据刊发在《现代康复》杂志一项关于运动对心肺功能的影响研究，一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后，最大摄氧量值就降低了17%。

最大摄氧量反应的是我们心肺功能水平。譬如肺的储备能力低，就容易发展成低氧血症并增加呼吸的功耗。

运动的好处图片来源：视觉中国
1、助人远离三高
2、改善抑郁
3、助人远离癌症4、助人远离心血管疾病
5、助人远离失眠

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来源：健康时报（ID：jksb2013）

本文编辑：张艺菲

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