警惕！午睡千万别超过1小时，当心越睡越累...

大家都懂

下午两三点的时候

就想午睡

但是↓↓↓

人睡觉的时候

是按阶段

慢慢睡得越来越沉

上面的图看不懂没关系

反正我也没准备解释

解释了你们也不看

总之

当睡觉超过1小时

你就睡得挺死了

进入了一个叫做

快速眼动睡眠阶段（REM）

的睡眠阶段

午睡久的人一般会停在深睡眠区

研究发现

一旦在这时候醒过来

就会

非常非常累

非常非常困

甚至脑壳疼

并且

在这个阶段醒过来

睡眠惯性表现更明显

睡眠惯性就是说

刚睡醒后的一段时间

整个人会特别懵

而且出现

等不良情绪

对了，你的起床气就是这么来的

在快速眼动睡眠阶段醒过来的话

不良情绪持续的时间会更长

所以，在进入这个阶段之前

一定要醒过来

把午觉时间

控制在10-30分钟

就差不多了

“

午睡，别太久哦！

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来源：一只学霸（ID:bajie203)

本文编辑：张艺菲

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