全球超22亿人视力损伤，近半数与近视等问题有关！你的视力还好吗？

当地时间8日，世界卫生组织发布了首份《世界视力报告》。报告显示，目前全球有超过22亿人视力受损或失明，其中有超过10亿人是因近视、远视、青光眼和白内障等问题未能得到必要的治疗所导致。

△图片来源：视觉中国

报告指出，人口老龄化、生活方式改变和获得眼科护理机会有限是视力障碍人数不断增加的主要因素。世界卫生组织呼吁，将眼科保健纳入国家卫生计划和基本卫生保健服务，通过预防、早期发现、治疗和康复服务，以满足更多人的眼部保健需求。

7招教你科学护眼

在日常生活中，地铁里、马路上，随处可见低头看手机的人；无论学习工作还是日常生活，人们越来越依赖各类电子设备。“屏幕时间”越长，双眼日益受损，如何科学护眼？建议做到以下几点：

20-20-20护眼法则

长时间用眼者，可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松：每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。

减少电子设备的使用时间

尽量只在处理工作时使用，勿长时间打游戏等。眼睛在看近处物体时，睫状肌收缩，容易产生疲劳感。

△图片来源：视觉中国

可对电子设备及环境进行调试

调节显示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平，即电脑屏幕上端低于视线10-15度左右，屏幕与脸部距离保持在51-71厘米，确保看屏幕时，不会伸长脖子或眼部疲劳。

利用理疗的方法使眼睛放松

常做眼保健操有益缓解眼球干燥，比如上下左右转动眼球、眨眼至少20次、按揉太阳穴等眼周穴位。

采取热敷的方式改善眼周供血、缓解睫状肌紧张

将毛巾浸入温热茶水中，用其敷眼10-15分钟；摩擦双手发热，用手掌盖住眼周，切勿压迫双眼，每天20分钟。

多吃这些食物有助缓解视疲劳

枸杞：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，对眼健康有帮助。

菊花茶：菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有一定效果。

学习这个简单小方法 帮你缓解视疲劳

眼球操：长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2-3遍。

“

转给你关心的人！

你会喜欢

---

来源：央视财经（ID:cctvyscj）、新华网科普、科普中国-科学原理一点通、家庭医生（ID：jtys1983）、生命时报（ID：LT0385）

本文编辑：张艺菲

你点的每个赞，我都认真当成了喜欢