越睡越累可能是它的错！这5种赶紧换掉→

有的人起床后

感觉越睡越累

有时甚至会出现落枕

这可能跟枕头有关

一个不合格的枕头会让颈椎健康每况愈下

好枕头的标准：贴合你的颈椎

枕头，最重要的标准是顺应颈椎的生理弯曲。

1.颈椎不可悬空

躺下的时候，枕头一定要能填补头和肩之间的空隙。

2.不同睡姿，枕头高度也不同

睡觉姿势不同，颈椎需要支撑不同，对枕头的高度要求也不同。因此，枕头的高度要考虑自己睡觉时更习惯仰卧还是侧卧。

5种枕头伤颈椎

1.枕头太低

易打鼾

如果躺下后头部过低，不仅使颈椎压力过大，影响神经和血管，还会令头部充血，造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。

睡醒后颈肩部酸痛，可能是枕头太低或不用枕头造成的。

2.枕头太高

颈椎难放松

若枕头太高，颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会使颈椎整晚都处于紧张状态，无法得到放松。还容易压迫颈神经及椎动脉，引起落枕、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等问题。

3.枕头太软

颈椎易疲劳

枕头太软就难以保持一定的高度、易塌陷，无法给颈椎提供有效支撑。导致颈部疲劳，不利于睡眠。

4.枕头太硬

容易落枕

枕头过硬，会使头部与枕头的接触面变小，局部压力变大，使人感到不舒服，影响睡眠质量。这类枕头可能造成局部神经压迫，第二天早上容易落枕，影响活动。

5.枕头太旧

引起过敏

枕头使用超过3年，弹性就会变得越来越差，还容易变形，不能支撑人体正常的生理弯曲。枕头用久了会残留大量汗渍、头脂、皮屑、细菌、螨虫、灰尘等，引发咳嗽、哮喘等呼吸道问题及痤疮、过敏等皮肤疾病。

若枕头出现变形、有异味等问题，应及时更换。日常也应注意清洁，每周清洗枕巾、枕套，让枕头晒晒太阳。

“

不合适的枕头，

要及时换掉哦！

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来源：生命时报（ID:LT0385）受访专家：中国中医科学院西苑医院理疗科主任肖京、中国中医科学院西苑医院理疗科主治医师曹昺焱本文编辑：王一涵

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