夏天健身会让效果翻倍？！关于健身的冷知识，达人们看过来！

8月8日是“全民健身日”，本期《生活家》吹响健身“集结号”，6位健身达人悉数登场，“前浪”与“后浪”各秀绝活，男女老少全覆盖，健身技巧密集输出，“刚”“柔”两种不同的运动方式进行对决，看看究竟是“百炼成‘钢’”还是“以柔克刚”！

△央视财经《生活家》栏目视频

1“前浪”与“后浪”，你更pick哪一个？

“前浪”的酷炫“街头秀”：如果说健身房练出的是肌肉，那市井里练的都是真道行！老年人健身，绝对是最靓丽的风景线！在北京，有一个特立独行的健身群体，他们就是北京天坛大爷。

年过半百、身穿背心、脚踩布鞋，老年人的岁数，青年人的状态！健身老顽童七十八岁“天坛大爷”吴保印展示了自己最强技能“抖腰功”！节目现场，他讲述了自己瘫痪后，老伴救了自己一命，痊愈后开始坚持健身，不仅身材，精气神也变好了的经历，还有不少与天坛伙伴们的有趣故事。

健身可不只是年轻人的事儿，老年人也得动起来，而且丝毫不比年轻人差。六十六岁管锦红以柔克刚，带来芭蕾舞蹈秀《绒花》，让你在感受美的同时有效锻炼身体的各个部位！

“后浪”的绝技比拼：俯卧撑人人都会做，但像健身达人张京这样的“花式俯卧撑”你见过吗？不要以为有多难，绝对简单易学，省时省力！这种不挑时间和地点的运动，对忙碌的上班族或者健身的入门者来说简直不要太友好！

不硬拉、不举铁，手边上的物件也能“以柔克刚”？健身达人桑禹涵告诉你，一个夏日背包里面也有健身大世界！夏日必备的防晒霜也能成为健身新法宝？且看本期嘉宾周群的花式运动！夏日健身“全套”供应，运动过后大汗淋漓，有什么清凉秘笈？秘制饮品现场揭秘，清凉美味无负担，让你轻松一夏！

小朋友的锻炼方式也不能少！今天来到节目现场的少年健身达人可不一般，一位是6岁习武的武术少女吴佰惠，另一位是跆拳道少年田镇瑀。武术不仅是中华民族传统文化的瑰宝，也是强身健体的良好运动方式，佰惠虽是个姑娘，但是力道气势完全不输男子，展示的技能太精彩了！

“合家欢”健身新方式：“全民健身日”自然少不了适合全家一同参与的“合家欢”健身方式！老青少三代协作运动，深蹲、击鼓传花式俯卧撑、全家闯关挑战......多样健身方式，总有一款适合你！

2健身也是讲高收益与科学性的！你知道吗？

炎热的三伏天，空调、Wi-Fi、西瓜成为多数人的日常三部曲，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，说的就是很多人现在的状态！

在对的时间做对的运动会事半功倍，夏天健身会让收益翻倍！快抓住夏天的小尾巴练起来吧！

有一句老话说“冬练三九，夏练三伏”，夏季健身好处多多，但也要讲究“度”，更要讲究科学！在节目开场的生活情境演绎中，高博和陈蓓蓓面临着想健身又犯懒的难题，周群和李菁面临着惧怕高温、燥热难耐的困惑，这样的健身痛点你有没有中招？最适宜夏季的运动方式、夏季运动有什么误区与着装要求、夏季运动受伤急救方法等健身难点，央视财经频道《生活家》为你一一解答！

3外貌只是一时，真美方能长久

岁月从不败美人。健身是自我的修行，是身体的重塑，更是精神的修炼。生活对每个人来说都是一样的，充满了压力与不确定性，只是每个人面对的态度不同。

生活节奏快、工作压力大是开始健身的理由而不是逃避的借口。要想被岁月善待，只有先善待时光与自己，健康与美是不能放弃的！锁定本期《生活家》，老青少总动员，全民健身动起来。

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