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来源：CCTV生活圈
监制：柯成韵
实习编辑：杨小卉
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外源性补充褪黑素，可以帮助缩短入睡时间，增加睡眠总时长，对睡眠质量有一定改善作用，但其对睡眠的改善作用弱于处方药物，如果在医院诊断为失眠症，应当遵医嘱服用合适的药物。
长期和过量服用褪黑素会出现头晕头痛、恶心、精神不佳、困倦、欲睡、注意力分散、反应力和敏感度降低，甚至会影响记忆力。服用褪黑素是否会致脑萎缩？来看视频↓↓↓
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