提高免疫力，冬天要注意养阴？这些调养饮品，一学就会→

最近天气越来越冷，一些人出现反复感冒、疲乏无力、口干、耳鸣、多梦等情况。中医提醒，冬季调养身体、提高免疫力，不能忽视“养阴”。

冬天为什么要注意养阴？

“春夏养阳，秋冬养阴”，在中医看来，冬为阳气收敛之时，此时人体阳气封藏在体内。

如果体内阳气过盛，或者过度用温补的药物以及食补等，会耗伤阴液。并且冬季体表毛孔闭合，体内之热难以散发而出，内热囤积，所以需要“养阴”来调节平衡，避免出现口干咽燥、五心烦热等热证。

如果冬季不藏阳，身体内里空虚，抵御外邪的能力下降，冬季的寒邪就容易侵袭人体，导致感冒等疾病的发生，反复感冒也会伤阴耗气。所以，冬季不藏阳或者是藏阳太过都会伤阴。

阴虚会导致哪些严重后果？

· 中风。阴虚不能制阳，阳亢生风，气血逆乱，上犯于脑，可能导致脑血管疾病，甚至发生中风。

· 春季五行属木，肝在五行中也属木。春天万物复苏，阳气生发，肝也与时节相应。如果此时肝气郁滞，行走不畅，难以升发，问题将尤为凸显。可出现头晕眼花、两目干涩、视力减退、易怒、焦虑抑郁等症状，而阴虚则可使得这些情况加重。

阴虚可见于人体多个脏器组织

阴虚，是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。人体内多个脏器组织都可能出现阴虚的状况，常见的有肾阴虚、肝阴虚、脾胃阴虚、肺阴虚、心阴虚等。

肾阴虚的表现：口干咽燥、头晕疲乏、五心烦热、颜面潮红、烘热汗出、盗汗、腰膝酸软、耳鸣耳聋、脱发、牙痛。肝阴虚的表现：口干咽燥、头晕疲乏、五心烦热、颜面潮红、烘热汗出、盗汗、眼睛干涩、视力减退。脾胃阴虚的表现：口干咽燥、头晕疲乏、五心烦热、颜面潮红、烘热汗出、盗汗、口舌干燥、饥不欲食、便秘。肺阴虚的表现：口干咽燥、头晕疲乏、五心烦热、颜面潮红、烘热汗出、盗汗、干咳无痰、痰少而黏、声音嘶哑。心阴虚的表现：口干咽燥、头晕疲乏、五心烦热、颜面潮红、烘热汗出、盗汗、心悸怔忡、失眠多梦。

代茶饮

可供不同类型的阴虚患者参考，具体调养方法还需到医院就诊。

肾阴虚：桑葚、枸杞适量，泡水饮用或煮水15分钟以上饮用。肝阴虚：菊花、枸杞适量，泡水饮用或煮水15分钟以上饮用。肺阴虚：沙参、桑叶适量，泡水饮用或煮水15分钟以上饮用。脾胃阴虚：沙参、玉竹、麦冬适量，煮水15分钟以上饮用。心阴虚：西洋参、太子参适量，泡水饮用或煮水15分钟以上饮用。

12月17日，央视财经《职场健康课》邀请北京中医药大学东方医院肾病科主任医师秦建国、北京中医药大学第三附属医院脾胃科主任医师王彦刚，和您聊聊冬季应该如何养阴藏阳。

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12月17日19:30播出节目

《今冬养阴藏阳很重要，这么养更有效》

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来源：央视财经《职场健康课》

监制：柯成韵

本文编辑：彭琳

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