一亿人的膝盖在“哭泣”！中医支招，有效缓解疼痛→

央视财经 2024年12月23日 12:28

天气越来越冷

大家是不是早早就穿上了秋裤、毛裤？

可是穿这么厚有些朋友的膝盖还是难以抵挡严寒这风一吹膝盖就疼了起来抬抬腿、推揉膝盖中医教你科学预防缓解膝关节疼痛

超一亿人患膝关节炎膝关节炎：普遍且偏爱中老年女性

膝关节炎是常见的关节疾病，发病率高达8.1%。在我国14亿人口中，大约有1亿多人受其困扰。

膝关节炎患者对气温变化极为敏感。下雨、阴天或气压降低时，关节会感到不适；气温由热转凉时，膝盖也会不舒服。因此，民间常称其为“老寒腿”。

高发人群：50岁以上的中老年人，尤其女性的发病率较高。

中医视角：筋的问题导致膝关节疼痛

中医认为，膝关节疼痛的原因可能在筋不在骨。筋在外，骨在内，风寒湿邪侵袭膝关节时，最先影响的是筋。筋萎缩老化后，失去保护骨的功能，导致疼痛发生。

关节养护有良方

1.锻炼大腿前面的股四头肌

这种方法简单有效，可以迅速刺激肌肉。

具体动作：坐直后抬腿，尽可能离开凳面，停住5秒钟，交替进行。

2.居家按摩：自我缓解膝盖疼痛

具体动作：抓住髌骨上下推揉，力度适中，持续两到三分钟，能有效缓解疼痛。

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来源：CCTV生活圈

监制：柯成韵

主编：于小曼

编辑：王昕宇

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