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【养生】让你加倍幸福的十大健康法则!别私藏,转需~

2016-02-14 央视财经

春节假期结束了,很多人又回到了工作——家庭两点一线的生活状态。于是,假期中累积的疲劳感马上显现出来,感觉自己压力越来越大,甚至还会有莫名的烦躁感……其实解决办法很简单,只需要注意这十点,你渴望的幸福和健康生活唾手可得。


一、保持平静的早晨


 

 

即使是五分钟的放空时间,都可以让你的身心状态完全不同!早起十分钟,留下充足时间吃个早餐,做做拉伸运动或者打坐,然后保持充沛的精力面对一天的工作。 


二、找时间做运动


  


运动可以缓解压力、增强机体免疫力,而且塑造身材的过程会为你增添不少自信!没必要疯狂进行大量运动,而是每天运动一小时左右。锻炼身体是解决疲惫的良药。


三、品尝食物原味


  


垃圾食品、过度加工的食品会让你血糖增高,即使吃饱了也很容易感到饥饿、烦躁。选择真正健康的、洁净的、原始的食物,会为你带来更加健康的身体和生活。


四、渴的时候喝白开水


  


当你需要提神的时候,不要习惯性地拿起咖啡或者汽水!当你感到大脑混沌时,说明你的身体缺水。养成喝白开水的习惯,以保持精力充沛。


五、了解你的身体所需


  

幸福的人相比工作更重视自己的身体。当他们吃饱的时候自己就会放下刀叉,需要放松就会做一段瑜伽。如果用心对待自己的身体,你会做出更加健康的选择。


六、爱上蔬菜吧


  


不喜欢的蔬菜也不要全挑出去,因为你的身体需要它们。这些五颜六色的植物为你的身体提供必要的营养,实在不喜欢就想办法做的好吃些。


七、为健身和健康投资


  


不要等到生病了才想起来挽回健康!偶尔做个按摩、进行身体全面检查,请不要心疼健康开销。


八、记得感恩


  


积极的生活态度是:对生活中任何小事都抱有感谢之情。如果一个人只注意自己的利益损失,他一点都不会感到快乐。


九、多多微笑


  


生活不会永远快乐,抽出时间多和家人呆在一起,善待陌生人。微笑是幸福感的最大来源。


十、保持良好休息




休息和睡眠是身体必要的充电。你需要有足够的独处时间,在家里关掉电脑和手机,好好睡个觉吧!

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小智慧(ID: vzhihui)

本文编辑:姜美羊

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