避暑需要做到以下六点！

  由于夏季气温高，湿度大，含氧量低，血液集于体表;而人体新陈代谢加快，氧气需求量增加，因此心脏大脑血液供应减少;加之大量排汗，水分流失多，血液黏度上升，血液循环受阻，就容易诱发冠心病。夏季预防冠心病的要诀就是“避暑”，避暑应做到以下六点。

　   1.要背心护胸，不要"赤膊上阵”。

　　 夏秋炎热，人们喜欢赤膊降温，这是陋习。对冠心病人更不能赤膊，因为心居胸中，温度变化，赤膊时心脏首当其冲，至少要穿背心，达到护胸护心的目的。夏秋的衣着要透气吸汗，以丝麻棉织为优，不要为了保持身段而紧身衣着，尤其是文胸太紧，影响心脏血流而得不偿失。

　  　2.要自然降温，不要依赖空调。

　　   空调几乎家家备之，成为夏秋降温的最佳选择，但也会给人们尤其是冠心病人带来危害。比如空调过敏症、空调负离子缺乏症、空调不适症等等。因此不要过分依赖空调，一则温度调到24℃左右最宜，风量、风速都不能太大，不要直接吹身，与空调器相隔一定距离，一般为5米左右，最好的自然降温是坐卧通风阴凉处，手持扇子和“心静自然凉”。

　　   3.要清淡凉爽膳食，不要过食冷饮。

　　   夏秋清淡膳食最受欢迎，比如各种凉拌菜、绿豆及绿豆芽、绿色果蔬(冬瓜、西瓜、苦瓜、梨、草萄、茶饮等)，如果这些食品再加冰镇则更加凉爽可口，成为消暑佳品。但过食冷饮，可以产生依赖空调一样的危害，而且伤胃，影响吸收，贪凉更是冠心病发病的重要诱因。

　　   4.要适量活动，不要顶日冒暑。

　　   冠心病强调适量活动对防治有利，夏秋季也应该活动锻炼，但要避免烈日。一般可在清晨或傍晚，树萌通风处，活动量不要太大，以微汗为度，活动后不要冷水冲澡，以温水护身为妥，午间烈日盛暑要凉处静养，不宜活动，最好在避风阴凉处，午睡半小时实在睡不着可以听听音乐，看看电影，读读书刊，静心消遣休闲。

　　   5.要注意卫生，不要“病从口入”。

　　   夏秋季天气炎热适合各种病菌的繁殖，所以是各种传染病的高发季节。特别是胃肠道的传染病十分多见。一定要把好“病从口入”关，注意饮食卫生，不吃不洁食物，不吃腐败变质食物，不吃生鲜动物，比如生鱼、海鲜等。3个“不吃”是把好“病从口入”的关键。为了预防胃肠道传染病的发生，可以拿藿香、薄荷、芦根适量，煎水代饮。

　　  6.要坚持服药，定时就诊，不要疏忽大意。

　  　温馨提示：夏秋季冠心病发作比冬春季要少，加之夜间烦闷，食欲不振，不少患者会自行减药，甚至停药并放松警惕，常会带来发病的不幸。所以夏秋季也要强调按时服药，定时就诊。

来源：久久健康网

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