有些小动作会伤害老人健康

在养生专家看来，生活中一些不经意的小动作，都会给我们的健康带来影响，有一些动作可以帮我们养生保健，但有一些小动作就会伤身。对老人来说，有不少小动作都会给健康带来伤害的。为了让老人懂得如何保健身体，下文盘点了一些会有伤害的小动作，老人在生活中千万不要去做。

1用力排便要避免

“我见过不少脑出血、急性心梗患者，都是在厕所里发病，其诱发因素就是用力排便。”专家说，老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。警惕人群：冠心病、高血压患者。

2看报打牌不宜久坐

久坐不动会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。有些老人习惯在室外打牌、下棋，如果气温低再加上久坐不起，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。因此，老人打牌、看书、看电视，应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部。警惕人群：消化不良、关节炎患者。

3起床太猛伤血管

老人起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。专家指出，老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。警惕人群：高血压、有脑出血病史者。

4狼吞虎咽伤心伤胃

“不少老人自年轻时就养成了吃饭快的习惯，三口两口一碗饭就‘扒拉’完了。但是年纪大了，吃饭的速度可得降下来。”专家说，老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快一来不利消化，还容易噎着，对食管造成损伤。二是容易给心脏带来过大负担。警惕人群：消化系统、心脏病患者。

5血压跟着嗓门一块升

“老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执、抬杠的场合，血压波动就会更大。”专家建议，老人平时尽量轻声细语的说话，少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌，声音大一点没关系。警惕人群：高血压患者。

上文介绍的小动作，很多老人都会做，有的老人还会养成习惯。这些小动作虽然偶尔做不会有问题，但随着时间的累计，还会会给老人健康造成影响和伤害。所以，如果您也经常做这些小动作，还是应该及时改正为好。其实，健康的小动作有很多，比如做眼保健操等等，这样的小动作老人可以经常做。

来源：寻医问药网

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